סרטון דדליפט 80 קילו בדיקת טכניקה

[שימי]

עובד סוף סוף!!!!

---------- התגובה התווספה ב 20:52 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:16 ----------

המוט לא עמד טוב והרגשתי את זה רק בחזרה השלישית אז הטכניקה חרא ואני לא מעלה אבל הנה של השותף שלי

 

[AsD[eyal]]

אתה לא מוריד את המוט נכון
כשאתה מוריד את המוט אל תצמיד אותו פשוט תן לו ליפול
אולי מישהו יכול להסביר את זה טוב יותר ממני

 

[mike2]

המוט צריך "לנוח" על הרצפה לפני כל חזרה, אתה משתמש בבאונס מהרצפה
קצת קשה לראות מהזוית הזאת, בפעם הבאה תצלם מקדימה בזוית
נראה גם שהמוט בהתחלה לא נמצא מעל מרכז כף הרגל, והוא קצת רחוק ממך
תעבור על זה:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=2454

 

[שימי]

המוט צריך "לנוח" על הרצפה לפני כל חזרה, אתה משתמש בבאונס מהרצפה
קצת קשה לראות מהזוית הזאת, בפעם הבאה תצלם מקדימה בזוית
נראה גם שהמוט בהתחלה לא נמצא מעל מרכז כף הרגל, והוא קצת רחוק ממך
תעבור על זה:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=2454

קראתי את זה אני ינסה לתקן

 

[ADAMG]

המוט צריך "לנוח" על הרצפה לפני כל חזרה, אתה משתמש בבאונס מהרצפה
קצת קשה לראות מהזוית הזאת, בפעם הבאה תצלם מקדימה בזוית
נראה גם שהמוט בהתחלה לא נמצא מעל מרכז כף הרגל, והוא קצת רחוק ממך
תעבור על זה:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=2454

OK תודה..

הטכניקה לא נכונה בצורה שממש יכולה לפגוע בגב? והמוט בדד ליפט השני נמצא מעל אמצע כף הרגל,אני תמיד בודק את זה לפני שאני מתחיל. אני מעכשיו אתן למוט לנוח על הרצפה לפני כל חזרה.

יש עוד בעיות??

 

[שימי]

אתה לא מוריד את המוט נכון
כשאתה מוריד את המוט אל תצמיד אותו פשוט תן לו ליפול
אולי מישהו יכול להסביר את זה טוב יותר ממני

כן אני יודע פשוט שיתי 2 סטים רצוף אז הייתי עייף כי אדם החכם שכח להפעיל את המצלמה....

 

[Tiny]

למה אתה אוחז באחיזה משולבת?
המשקל עוד לא כזה כבד, נסה להחזיק באחיזה רגילה.

 

[שימי]

נסיתי רגיל דפק לי את היד

 

[mike2]

OK תודה..

הטכניקה לא נכונה בצורה שממש יכולה לפגוע בגב? והמוט בדד ליפט השני נמצא מעל אמצע כף הרגל,אני תמיד בודק את זה לפני שאני מתחיל. אני מעכשיו אתן למוט לנוח על הרצפה לפני כל חזרה.

יש עוד בעיות??

תשים לב שהברכיים שלך עוברות את המוט - מה שאומר שהמוט רחוק ממך, ואתה נאלץ לגולש איתם קדימה. אתה צריך לראות שהמוט נמצא מעל לנקודת הקשירה בנעליים, זה פחות או יותר איפה שהוא אמור להיות.
ברגע שתסדרו את הsetup השאר כבר ילך חלק

 

[שימי]

אני מעלה גם סקואט עוד איזה חצי שעה

 

[Bariah]

מה זה שחור לבן שימי מה הקשיו פג תוקף?

חח המשיכה בסדר לפי מה שראיתי, את ההורדה אל תעשה מבוקרת, סתם קריעה.
דרך אגב להוא ששאל, כשאתה מסתכל מהצד המוט הוא באמצע כף הרגל, כשאתה מסתכל מלמעלה המוט מעל הלשונית של הנעל.

 

[שימי]

אבל כשאני שם את זה בלשונית ואז אני מכניס רגליים הם דוחפות את המוט החוצה

והשחור לבן זה אדם רצה לא אני

 

[ADAMG]

אבל כשאני שם את זה בלשונית ואז אני מכניס רגליים הם דוחפות את המוט החוצה

והשחור לבן זה אדם רצה לא אני

שקר וכזב.

 

[Bariah]

חח אתה צריך לכופף את הברכיים עד שהשוקיים נוגעות במוט לא לדחוף את המוט איתן.