היי. יש לי בעיה עם התרגיל אוברהאד פרס,מתאמן יותר מחצי שנה ולא עולה בו משקלים בכלל...בשאר התרגילים אני כן מתחזק ועולה במשקלי עבודה...תזונה לא נראה לי בעיה,מכיוון שאני מתחזק בתרגילים אחרים...עכשיו שמתי לב שהגב ממש מתקמר לכיוון אחורה ואני מרגיש לחץ בגב כשאני עושה את התרגיל לא מרגיש את הכתפיים בכלל..ניסיתי לכווץ את הישבן חזק ולנשום בצורה נכונה (להחזיק אוויר בבטן) אבל כלום לא עוזר...חשבתי לוותר על התרגיל ולעשות במקומו לחיצת כתפיים במשקולות יד על ספסל בישיבה...מה אומרים?
טכניקה באוברהאד פרס
- פותח/ת השרשור Tokowiw
- פורסם בתאריך
זה לא תרגיל פשוט בכלל מבחינת טכניקה. לי זה היה התרגיל שהיה הכי קשה לי ללמוד, יותר מכל מורכב אחר.
חפש סרטון הדרכה טוב ומובן ביוטיוב, שים כל פעם דגש על משהו אחר, אחרי שנראה לך שאתה עושה טוב, צלם את עצמך ותעלה לפה או שתראה למאמן. חשוב שתבין מה אתה עושה לא נכון לפני שאתה רץ לתקן את זה.
אה ו-5 קילו בכל צד במוט זה לא בהכרח מעט. כדי ללמוד טכניקה הייתי עובד עם מוט ריק, גם בשביל לא לגרום לעצמי נזק.
אתה יכול גם לוותר עליו ולעשות עם דאמבלים.
חפש סרטון הדרכה טוב ומובן ביוטיוב, שים כל פעם דגש על משהו אחר, אחרי שנראה לך שאתה עושה טוב, צלם את עצמך ותעלה לפה או שתראה למאמן. חשוב שתבין מה אתה עושה לא נכון לפני שאתה רץ לתקן את זה.
אה ו-5 קילו בכל צד במוט זה לא בהכרח מעט. כדי ללמוד טכניקה הייתי עובד עם מוט ריק, גם בשביל לא לגרום לעצמי נזק.
אתה יכול גם לוותר עליו ולעשות עם דאמבלים.
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
איך אתה עובד על הפרס(סטים,חזרות בשבוע)
