בן 44,מתאמן הרבה זמן ויש כמה שרשורים שונים שלי פה בפורום.
סובל מHyper-Lordosis.
סהכ עשיתי עד לא מזמן סקוואט ודד ליפט ללא כאבים חדים או משהו כזה אבל התהלכתי די קבוע עם גב תחתון נוקשה ותפוס.בהמלצת אחד החברים כאן ולאחר שהבנתי שלא כולם קבוע מסתובבים עם נוקשות בגב הורדתי עומסים ועברתי ללג פרס וזה די פתר את הנוקשות.
בתחילת החודש שעבר החדר כושר שלי נסגר ובעצם העבירו את כולנו לחדר כושר אחר ואני סהכ מרוצה אבל מאז לא מוצא את עצמי מבחינת אימון רגליים.
הלג פרס שיש במכון עם זווית הרבה יותר חדה .הפלטה של הרגלים מכוון כלפי התקרה בזויות חדה יותר ושוב הכאב גב חזר.
אפשר לבצע אימון רגלים ללא דחיפות כלל ?רק מבודדים?יש דבר כזה?
יש תרגיל דחיפה מומלץ ששומר על הגב?
יש לנו במכון Pendulum Squat
סובל מHyper-Lordosis.
סהכ עשיתי עד לא מזמן סקוואט ודד ליפט ללא כאבים חדים או משהו כזה אבל התהלכתי די קבוע עם גב תחתון נוקשה ותפוס.בהמלצת אחד החברים כאן ולאחר שהבנתי שלא כולם קבוע מסתובבים עם נוקשות בגב הורדתי עומסים ועברתי ללג פרס וזה די פתר את הנוקשות.
בתחילת החודש שעבר החדר כושר שלי נסגר ובעצם העבירו את כולנו לחדר כושר אחר ואני סהכ מרוצה אבל מאז לא מוצא את עצמי מבחינת אימון רגליים.
הלג פרס שיש במכון עם זווית הרבה יותר חדה .הפלטה של הרגלים מכוון כלפי התקרה בזויות חדה יותר ושוב הכאב גב חזר.
אפשר לבצע אימון רגלים ללא דחיפות כלל ?רק מבודדים?יש דבר כזה?
יש תרגיל דחיפה מומלץ ששומר על הגב?
יש לנו במכון Pendulum Squat
נערך לאחרונה:
