תרגיל לחיצת חזה pause vs touch and go

[ivar the boneless]

כיצד אתם מבצעים את תרגיל לחיצת החזה pause raps או touch and go
כשאני לוחץ בטכניקת touch and go אני יכול לבצע מספר חזרות גדול יותר מכיוון שהסט מתבצע במהירות גדולה יותר ויש פחות זמן תחת מתח
כשאני לוחץ בטכניקת pause raps ישנו דגש גדול יותר על פיתוח כח מתפרץ

 

[אריק12]

תלוי במטרה.
אם אתה פאוורליפטר אתה תהיה חייב לעצור תחרות לכן עדיף לך לעצור גם באימונים.

אם המטרה היא פיתוח גוף/כח כללי, כל עוד אתה לא מקפיץ על החזה בtouch n go אני לא רואה כל כך הבדל, אז מה שמתאים לך.

 

[seang]

אני לא חושב שזה ממש משנה אם אתה לא מתכוון להתחרות.
אם אתה כן רוצה להתחרות, חשוב לעבוד על לחיצה עם עצירה בסטנדרט של התחרות.
אפשר ללחוץ עם עצירה כל הזמן, אבל לדעתי לא חייב. אפשר להקדיש אימונים ללחיצה עם עצירה ואימונים ללחיצה בלי עצירה, בתוך אותו שבוע, ובשלב מתקדם יותר אפילו בתקופות שונות. שמעתי ששייקו ממליץ לעצור בחזרה הראשונה בסט, ולבצע את שאר החזרות בלי עצירה.
אם אתה לא מתכוון להתחרות, אני לא חושב שזה ממש משנה. כל עוד אתה לא מרמה את עצמך בהקפצה על החזה, אלא מבצע את החזרות כאילו אתה מנסה לגעת בחולצה עם המוט, זה בסדר.