Rack-Pulls VS Deadlifts

[OA]

מכוון בעיקר לפאוורליפטרים שבנינו,

מעניין אותי לדעת,
כרגע עומד על 220 ק"ג לחמישייה בראק-פולס (מתחת לגובה ברך)

מה ההשערה לפוטנציאל משקל בבדדליפט בהנחה ויש טכניקה מספקת?
(אני מושך עם רצועות)

@elchonon תפתיע אותי

 

[PowerPoint]

משקל כבד יותר לא באמת יעזור לו לגדול. אם כבר הפוך, אם הוא יכול לגדול מ20 ק''ג פחות כנראה שזה יהיה עדיף לו לרוב.

אז היכן באה לידי ביטוי ״התקדמות במשקלים״?
אפשר לעשות חודש/3 שבועות,להגיע להשיגים חדשים,ואז לחזור למתכונת הרגילה.
אני סמוך בדעתי שגם מהתקופה הנ״ל,הוא יצבור מסת שריר.

 

[OYP]

אז היכן באה לידי ביטוי ״התקדמות במשקלים״?
אפשר לעשות חודש/3 שבועות,להגיע להשיגים חדשים,ואז לחזור למתכונת הרגילה.
אני סמוך בדעתי שגם מהתקופה הנ״ל,הוא יצבור מסת שריר.

ההתקדמות באה לידי ביטוי בטווח חזרות של 5-20 חזרות, פחות מזה זה כבר כבד מידי להיפרטרופיה אידיאלית. בנוסף, מה שמעניין בהיפרטרופיה זה נפח עבודה ומרחק מכשל שרירי. ברגע שאתה עובד עם משקלים כבדים הנפח עבודה הכללי יורד, והכשל יהיה בעיקר ממערכת העצבים ופחות מהשרירים.

 

[PowerPoint]

ממערכת העצבים ופחות מהשרירים.

אני כבר מבולבל לגמרי.
מעדיף לא לשאול 😃

 

[mishמיש]

מדוע?

אם מישהו אומר לך שהוא מעוניין לעשות מרתון תגיד לו להתאמן על ספרינט 100 מטר?

 

[PowerPoint]

אם מישהו אומר לך שהוא מעוניין לעשות מרתון תגיד לו להתאמן על ספרינט 100 מטר?

הבנתי.

 

[xArtur]

אם מישהו אומר לך שהוא מעוניין לעשות מרתון תגיד לו להתאמן על ספרינט 100 מטר?

בפורום הזה כבר הביאו בעבר עצה דומה למישהו בעבר בנושא דומה.

 

[mishמיש]

בפורום הזה כבר הביאו בעבר עצה דומה למישהו בעבר בנושא דומה.

המון שטויות אוהבים לכתוב פה