Rack-Pulls VS Deadlifts

[OA]

מכוון בעיקר לפאוורליפטרים שבנינו,

מעניין אותי לדעת,
כרגע עומד על 220 ק"ג לחמישייה בראק-פולס (מתחת לגובה ברך)

מה ההשערה לפוטנציאל משקל בבדדליפט בהנחה ויש טכניקה מספקת?
(אני מושך עם רצועות)

@elchonon תפתיע אותי

 

[OYP]

אור עברת לפאוורליפטינג?😱

 

[Omgelad]

תוריד 15%

 

[Black Beard of Death]

יכול להיות שגם לא תנתק 180 מהרצפה (מאמין שתנתק יותר, אז רק אומר 'יכול להיות').
מאוד תלוי איפה הנקודה החלשה שלך, בטכניקה וכו'.

אני לדוגמה לא מנתק בלוק פול של 180 קילו בגובה שציינת, אבל משכתי 230.

אתה מכוון לעשות מקס בדדליפט או רק שואל תאורטית?

 

[OA]

אור עברת לפאוורליפטינג?😱

עדיין רחוק.

תוריד 15%

אחת מהסיבות שפתחתי את הנושא פה וכיוונתי אותו בעיקר לפאוורליפטרים או אנשים שמתעסקים בתחום
זה כדי לקבל נימוק ולא מספר שרירותי.

יכול להיות שגם לא תנתק 180 מהרצפה (מאמין שתנתק יותר, אז רק אומר 'יכול להיות').

ברור לי, סתם מחפש השערה.

אתה מכוון לעשות מקס בדדליפט או רק שואל תאורטית?

תאורטית, יש עוד כמה תוכניות לפני.

 

[elchonon]

מעולם לא עשיתי ראק פול, ולא נתתי לאף מתאמן את התרגיל המיותר הזה (לדעתי).
אין לי שמץ מה יהיה הדדליפט מהרצפה בלי רצועות.
השאלה כמה הגריפ יגביל? וכמה חלש הניתוק?

בגדול לנסות לשפוט מראק פול דדליפט, זה כמו לנסות לשפוט מסקוואט, התרגילים קשורים, אבל לא יותר מידי.

 

[Omgelad]

הוא טוב מכמה סיבות

אחת לבילדרים או סתם למפתחי גוף שרוצים לפתח פלג גוף אחורי\ שכמות\כתפיים\ לאטס

לליפטרים זה יותר עניין מנטלי פסיכולוגי מאשר פיזי.. לשבור מחסומי משקל וכו'

בגדול זה עניין של תרגול וטכניקה , אתה יכול להרים 220 מהמוטות אבל אם לא תתרגל טכנית\סטאפ נכון מהריצפה תוכל להיות גם על 170

או אנערף ..

 

[StrongEnough]

220 ל5 הייתי אומר שיש לך בין 200 ל220 לסינגל. אבל אין דרך מדוייקת לדעת בלי שתבדוק את זה

 

[Black Beard of Death]

220 ל5 הייתי אומר שיש לך בין 200 ל220 לסינגל. אבל אין דרך מדוייקת לדעת בלי שתבדוק את זה

ברור לי, סתם מחפש השערה.

גם הייתי ממליץ להתחיל מ200 ולהמשיך משם, כל עוד הטכניקה 'סטנדרית' ואתה לא משתמש בהרבה דרייב מהקוואד ועם גב עליון מעוגל.

 

[Hector]

לפי ריפטו אפשרי לנסות לנחש מדדליפט לראק פול אבל הפוך יותר בעייתי

 

[Yonatann]

מכוון בעיקר לפאוורליפטרים שבנינו,

מעניין אותי לדעת,
כרגע עומד על 220 ק"ג לחמישייה בראק-פולס (מתחת לגובה ברך)

מה ההשערה לפוטנציאל משקל בבדדליפט בהנחה ויש טכניקה מספקת?
(אני מושך עם רצועות)

@elchonon תפתיע אותי

משקל בסקווט לא ינבא דדליפט טוב יותר מראק פול?

 

[PowerPoint]

@OA
אתה מצטרך לאגדות סופרי ״עד 5״? 😃
אני בטוח שאם תעשה תקופה,אימוני כח זה מזה יעזור לך לבילדינג,אני משוכנע!

בהצלחה רבה

 

[mishמיש]

אני בטוח שאם תעשה תקופה,אימוני כח זה מזה יעזור לך לבילדינג,אני משוכנע!

אז אתה טועה, תפסיק לכתוב שטויות

 

[Black Beard of Death]

משקל בסקווט לא ינבא דדליפט טוב יותר מראק פול?

לא, כי מה אם אתה מאוד יעיל ובנוי לסקוואט ופחות לדדליפט?

 

[PowerPoint]

אז אתה טועה, תפסיק לכתוב שטויות

מדוע?

 

[OYP]

מדוע?

כי אין יתרון להיות חזק יותר כשמדובר בפיתוח גוף

 

[PowerPoint]

כי אין יתרון להיות חזק יותר כשמדובר בפיתוח גוף

הוא לא יגיע למשקל יותר גבוהה/כבד
וממנו יגזור אחוזים
למשקל חדש לחזרות?

 

[Black Beard of Death]

הוא לא יגיע למשקל יותר גבוהה/כבד
וממנו יגזור אחוזים
למשקל חדש לחזרות?

זאת דרך לעבוד בה.
לא תורה מסיני או הדרך היחידה לעבוד בה.

 

[PowerPoint]

זאת דרך לעבוד בה.
לא תורה מסיני או הדרך היחידה לעבוד בה.

לזה התכוונתי.
דרך טובה לדעתי

 

[OYP]

הוא לא יגיע למשקל יותר גבוהה/כבד
וממנו יגזור אחוזים
למשקל חדש לחזרות?

משקל כבד יותר לא באמת יעזור לו לגדול. אם כבר הפוך, אם הוא יכול לגדול מ20 ק''ג פחות כנראה שזה יהיה עדיף לו לרוב.