שאלת השאלות!

[סרגוסטי]

שלום לכולם, אני מתאמן בחדר כושר כמעט שנתיים ויש לי בעיה קטנה..
אני רוצה לדעת אחד ולתמיד איזה שיטת אימון הכי מומלצת באופן כללי, אימון ab או אימון מלא לכל הגוף??
בן 35, גובה- 1.75, שוקל 65 קילו ומתאמן 3 פעמים בשבוע. מעוניין להעלות מסת שריר.
אשמח לתשובה חד משמעית עד כמה שניתן:)

 

[hanan]

תשובת התשובות: אין תשובה כזאת
גבר בן 35 שמתאמן שנתיים ולא מתקדם/מתקדם מספיק זקוק להנחיה אישית של מאמן טוב כמו הייעוץ באתר או מאמנים טובים אחרים שיש בשוק.
כדי לתת לך תשובות באמת מועילות צריך לשבת איתך לגבי איך אתה אוכל / ישן / מתאמן / מגבלות פיזיות / אילוצי זמן וכד'

אימון מלא או אימון ab אלה סתם כותרות, מה עושים בכל אימון מבחינת סוג תרגילים, כמות סטים, מספר חזרות, זמן מנוחה, אופן התקדמות מאימון לאימון זה מה שיקבע האם זה "טוב" או לא וזה כמובן צריך להיות "טוב" לך.

 

[frozen]

תשובה מדוייקת מאוד.. שאפו.

רק מחזק ככה בקטנה,אפשר להגיע לתוצאות מרשימות בשניהם,אין באמת איזה הבדל של שמיים וארץ שבתוכנית א' מגיעים לתוצאות כאלה ובתוכנית ב' לתוצאות כאלה.
ההבדל העיקרי הוא בהתאוששות וזמן

 

[סרגוסטי]

תודה על התשובות המהירות.
בשאלה שלי רציתי בעיקר לדעת אם אפשר להגיע לאותן תוצאות בשני הדרכים שציינתי ושלא חייבים "להיצמד" לתוכנית אחת עיקרית.

 

[frozen]

העיקר הוא שהתכנית עצמה תהיה נכונה ולהקפיד על תזונה ומנוחה