שלום רב,
אני מתאמן מזה כחודשיים וחצי במכון, בחודשיים הראשונים נמנעתי מלבצע דדליפט, חיכיתי שהגוף שלי יתרגל לאימונים. ב3 האימונים האחרונים התחלתי לבצע דדליפט ושמתי לב שממש קשה לי לבצע את התרגיל בגלל הבטן. אני עובד על 4*8 על משקל של 40 קילו ואני לא מרגיש גירוי מקסימאלי בגב תחתון ובכלל בגוף. בזמן התרגיל אני מרגיש ממש את הבטן בעיקר תחתונה כאילו השרירי בטן שלי ממש חלשים ולא עומדים בעומס למרות שמדובר רק ב40 קילו. לשם השוואה אני עושה סקוואטים 4*8 של 90 קילו.
השאלה שלי היא האם יש תרגילים ספציפיים שאני יכול לעשות לבטן בכדי לחזק אותה לדדליפט? תודה רבה.
אני מתאמן מזה כחודשיים וחצי במכון, בחודשיים הראשונים נמנעתי מלבצע דדליפט, חיכיתי שהגוף שלי יתרגל לאימונים. ב3 האימונים האחרונים התחלתי לבצע דדליפט ושמתי לב שממש קשה לי לבצע את התרגיל בגלל הבטן. אני עובד על 4*8 על משקל של 40 קילו ואני לא מרגיש גירוי מקסימאלי בגב תחתון ובכלל בגוף. בזמן התרגיל אני מרגיש ממש את הבטן בעיקר תחתונה כאילו השרירי בטן שלי ממש חלשים ולא עומדים בעומס למרות שמדובר רק ב40 קילו. לשם השוואה אני עושה סקוואטים 4*8 של 90 קילו.
השאלה שלי היא האם יש תרגילים ספציפיים שאני יכול לעשות לבטן בכדי לחזק אותה לדדליפט? תודה רבה.
