היי,הייתי בתקופת מסה 8 חודשים ועכשיו צברתי די הרבה שומן באיזור הבטן אז אני מעוניין להתחיל חיטוב כבר..במסה הייתי מחשב ערכים בצורה כזו .
מאזן קלורי ניטרלי שלי עומד על 1999.25 ללא פעילות גופנית, כולל פעילות גופנית שאני שורף בה בערך 400 קלוריות אני מוסיף ל1999.25 400 ויוצא לי 2400,עכשיו ל2400 אני מוסיף 500 של המסה ויוצא לי 2900 . קודם כול האם זה נכון החישוב?
דבר שני,לגבי החיטוב השאלה היא האם לעשות אותו דבר כמו במסה משמע לקחת מאזן ניטרלי ללא פעילות שעומד על 1999.25 וישר להוריד ממנו את הקלוריות של החיטוב שאז ייצא חיטוב של 1400.25 קלוריות או ל1999 להוסיף 400 של פעילות גופנית ואז ייצא 2400 ומזה להחסיר את הקלוריות של החיטוב ואז ייצא 1900 קלוריות . מה נכון יותר לדעתכם?
נתוני האישיים: גיל 20 . גובה 1.70 . משקל כרגע 73.5 קילו . תודה לכולם
מאזן קלורי ניטרלי שלי עומד על 1999.25 ללא פעילות גופנית, כולל פעילות גופנית שאני שורף בה בערך 400 קלוריות אני מוסיף ל1999.25 400 ויוצא לי 2400,עכשיו ל2400 אני מוסיף 500 של המסה ויוצא לי 2900 . קודם כול האם זה נכון החישוב?
דבר שני,לגבי החיטוב השאלה היא האם לעשות אותו דבר כמו במסה משמע לקחת מאזן ניטרלי ללא פעילות שעומד על 1999.25 וישר להוריד ממנו את הקלוריות של החיטוב שאז ייצא חיטוב של 1400.25 קלוריות או ל1999 להוסיף 400 של פעילות גופנית ואז ייצא 2400 ומזה להחסיר את הקלוריות של החיטוב ואז ייצא 1900 קלוריות . מה נכון יותר לדעתכם?
נתוני האישיים: גיל 20 . גובה 1.70 . משקל כרגע 73.5 קילו . תודה לכולם
