ייעוץ התחזקות בדדליפט.

[LiftHeavy]

הבנתי שב3 לאפריל יש אליפות ישראל בדדליפט,וממש יש לי חשק לנסות ולהשתתף.
הPR שלי עומד כרגע על 150 ל-5 שזה לא היה קשה במיוחד(אני גם סוגר 160 ל-3 בלי הרבה בעיה אני מאמין)
יש אפשרות לנסות בשבועיים להוסיף עוד משקל לדדליפט? או להמשיך כרגיל במתכונת שאני מתאמן בה כרגע(SS כשאר האימון השני בשבוע סקוואט 80%+דדליפט 1 בשבוע)

 

[Cygnus]

בהצלחה בחור 😃

 

[subzero1122]

רן אני לא חושב שהרעיון שלך טוב למצב הזה.
הוא טוב למצב שבו התחרות יותר רחוקה, הוא שורף את עצמו עם מיליארד שיאים בתקופה כל כך קצרה, העצבים לא רגילים לזה, על אחת כמה וכמה שאין לו בכלל נסיון עם תכניות מהסוג הזה.
לוקח זמן להתאושש מדדליפט כבד.

בכל מקרה אני לא כל כך מסכים עם הגישה שלך, lift heavy, תחרות ראשונה שלך, תבוא תראה מה זה תחרות ואיך זה הולך וכל השאר, המיקום והתוצאה פחות חשובים כרגע.

 

[moo]

יש לו 5 ימים מנוחה עד התחרות

ונכון זה מאוד לחוץ בגלל הזמן
יש לו שיאים רק ביום שישי הזה והבא לסינגלים
ועוד רביעי לשלשות

זה באמת על גבול הOR/OT אבל הוא עושה את זה לתחרות
עם מספיק אוכל ושינה הוא יעמוד בזה

 

[LiftHeavy]

אין תחרות,קיבלתי לוח תגבורים,אני מפוצץ,לא יהיה לי זמן לעשות כלום:suicide:

 

[subzero1122]

שמע
תלך לתחרות ותמשוך שם מה שאתה יכול. תשתדל רק בשבועיים שיש לך לעבוד על 1-2 חזרות. עד עכשיו היית רק ב5.
על כל ההכנה לפני, תוותר.

 

[Bariah]

לדעתי תחתוך משקל (נוזלים וקצת שומן) לפני התחרות, תרד קטגוריית משקל ותנסה להשאיר את הRM1 אותו דבר.
(יש קטגוריות משקל בתחרות הזאת אני מקווה :<)