אולי ירדתי כבר את המקסימום

[l.t]

בחצי שנה האחרונה אני בתפריט שנע בין 1200 ל- 1500 קלוריות ליום
בימים אילו אני עושה ספורט (של נשים) פעמיים בשבוע- כפיפות בטן, קצת משקולות, סקוואטים במשך חצי שעה כל פעם
ירדתי כ- 4 ק"ג
אני 1.67 ושוקלת באיזור ה- 57 . בהתחלה הייתי יורדת כל שבוע חצי קילו.
בחודש וחצי האחרון אני די במשקל סטטי ולא יורדת בכלל .
אולי הגעתי למקסימום שאני יכולה לרדת מבחינת התזונה ואולי עכשיו אני צריכה לשלב יותר אימוני משקולות ?
המטרה כמובן להיות חטובה יותר ולהוריד אחוזי שומן. כלפי חוץ אני רזה אבל לא חטובה מספיק.

מה אני צריכה לשנות בעצם ?

 

[אני=]]

להיות חטובה יותר לאו דווקא אומר לרדת במשקל.
אל תנסי לרדת עוד, את במשקל מצויין ותיראי כמו צימוק.
יותר מזה, אולי תשקלי להוסיף עוד אימון משקולות בשבוע ולהעלות מעט את צריכת הקלוריות עם דגש על חלבונים.
כדי להיות חטובה את צריכה להעלות מסת שריר.

 

[Ohad]

כשאת אומרת שאת אוכלת בין 1200-1500 זה טווח מאוד רחב.
האם את נשקלת יומית ועושה ממוצע שבועי? אם כן, האם את מקפידה על הקלוריות למשך כל השבוע? או שבסופש את קצת חורגת?
האם את בטוחה בטווח קלוריות שציינת? השקילות שלך נעשות באותם תנאים ?

 

[l.t]

נשקלת יומית ועושה ממוצע שבועי?

נשקלת שבועית. מקפידה על הטווח הזה כל השבוע. בסופי שבוע חורגת בעוד כ- 200 קלוריות
וכן, השקילות נעשות באותם תנאים.
פשוט לא ברור לי- בחודשים קודמים ירדתי באופן קבוע חצי קילו בשבוע ועכשיו זה נעצר - אז חשבתי שאולי לגוף יש גבול שהוא יכול לרדת בהנתן כמות קלוריות סבירה וקבועה

 

[אני=]]

נשקלת שבועית. מקפידה על הטווח הזה כל השבוע. בסופי שבוע חורגת בעוד כ- 200 קלוריות
וכן, השקילות נעשות באותם תנאים.
פשוט לא ברור לי- בחודשים קודמים ירדתי באופן קבוע חצי קילו בשבוע ועכשיו זה נעצר - אז חשבתי שאולי לגוף יש גבול שהוא יכול לרדת בהנתן כמות קלוריות סבירה וקבועה

יכול להיות שהגוף שלך התרגל לכמות הקלוריות מופחתת שאת נותת לו, והוא הפך להיות חסכוני יותר.
אבל למה את בכלל רוצה להמשיך לרדת? חח זה כלכך מיותר, את נמצאת במפלס התחתון של המשקל התקין.
אני מכירה את תחושת הסיפוק כשרואים שירדת במשקל, אבל צריך לדעת מתי להפסיק. את לא תתחטבי ככה...
תשקיעי עכשיו בבניית השרירים.

 

[elchonon]

להיות חטובה יותר לאו דווקא אומר לרדת במשקל.
אל תנסי לרדת עוד, את במשקל מצויין ותיראי כמו צימוק.
יותר מזה, אולי תשקלי להוסיף עוד אימון משקולות בשבוע ולהעלות מעט את צריכת הקלוריות עם דגש על חלבונים.
כדי להיות חטובה את צריכה להעלות מסת שריר.

יכול להיות שהגוף שלך התרגל לכמות הקלוריות מופחתת שאת נותת לו, והוא הפך להיות חסכוני יותר.
אבל למה את בכלל רוצה להמשיך לרדת? חח זה כלכך מיותר, את נמצאת במפלס התחתון של המשקל התקין.
אני מכירה את תחושת הסיפוק כשרואים שירדת במשקל, אבל צריך לדעת מתי להפסיק. את לא תתחטבי ככה...
תשקיעי עכשיו בבניית השרירים.

הרבה דברי טעם. מסכים עם כל מילה.
תקשיבי לעיצות, ותנסי להעלות מסת שריר קטנה, תוך כדי שמירה על המצב הקיים של רמת השומן.
זה מלחמה פסיכולוגית ללא סוף, ובלי סיפוק, לנסות להרזות ולרדת עד ש...
עדיף לנסות להגיע לגוף יפה על ידי עבודה מחושבת של עבודת שרירים מתאימה, ועליה עדינה במסת שריר.