באיזה פלוס אתה נמצאים בהעמסה?

[Benj]

עשיתי היום העמסה והגעתי בערך ל+800-1000 ומרגיש קצת חזיר מידי חחח... אחרי תקופה ארוכה שאני על -500 וגם ההעמסות שלי היו גג +500

אני על 70-90 גרם פחמימה ביום...
עושה העמסה פעם ב8-10 ימים
מתכוון ממחר להוריד עוד מהפחמימה ביום יום.

סתם בשביל לשתף חח אכלתי היום:
500 גרם פסטה
2 פנקייקים עם קצפת , גלידה וסירופ שוקולד במסעדה
בגט שלם
וחצי פיצה דומינוס
😁

היה אחלה של אימון בעקבות זה חחח אין כמו לדפוק פנקייקים ואז ללכת לעשות בנץ'✌️

 

[LK]

אני בא מרקע של ילד ממש שמן בילדוץ אז כל הפחד והשיט נמצא בי לכן אני עושוה על 500 פלוס אולי 600 לא מגזים בקטע הזה... אני מאוד מפוחד.