נק' מוניטין:
0
היי, אני מחפש תוכנית לאימוני משקל גוף שמצד אחד תעזור לי לשמר ולשפר דברים בסיסיים, כמו: מתח , מקבילים , שכיבות סמיכה, סקוואטים..
אבל מצד שני אני גם רוצה ללמוד טכניקות לתרגילים חדשים ברמה יותר גבוהה (עליות כוח , שכיבות סמיכה ביד אחת, מתח ביד אחת , סקוואט אקדח, פרונט לבר, עמידת ידיים ודברים בסגנון).
התאמנתי כמעט שנה בכושר קרבי ויותר היינו עובדים על הדברים הבסיסיים ככה שאני לא יודע איך לשלב גם אימוני טכניקה וגם כוח...
המצב שלי כיום: משקל 63 , גובה 174
מתח - 13
שכיבות סמיכה - 42
מקבילים - 20+
סקוואטים - אני יכול לעשות בערך 15 סקוואטים על רגל אחת
אני רוצה תוכנית שתוכל לעזור לי גם לשפר את הבסיס וגם שיהיה לי זמן לעבוד על טכניקות לתרגילים חדשים
אבל מצד שני אני גם רוצה ללמוד טכניקות לתרגילים חדשים ברמה יותר גבוהה (עליות כוח , שכיבות סמיכה ביד אחת, מתח ביד אחת , סקוואט אקדח, פרונט לבר, עמידת ידיים ודברים בסגנון).
התאמנתי כמעט שנה בכושר קרבי ויותר היינו עובדים על הדברים הבסיסיים ככה שאני לא יודע איך לשלב גם אימוני טכניקה וגם כוח...
המצב שלי כיום: משקל 63 , גובה 174
מתח - 13
שכיבות סמיכה - 42
מקבילים - 20+
סקוואטים - אני יכול לעשות בערך 15 סקוואטים על רגל אחת
אני רוצה תוכנית שתוכל לעזור לי גם לשפר את הבסיס וגם שיהיה לי זמן לעבוד על טכניקות לתרגילים חדשים
נערך לאחרונה:
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
