אהלן חבר׳ה,
לפניי שבועיים התחלתי חיטוב לאחר תקופת מסה ארוכה (אותה סיימתי במשקל 94.7 ק״ג).
שקילה אחרונה (היום) אני עומד על משקל של 89.1 ק״ג.
משמע ירידה של 5.6 ק״ג.
קצת פרטים אודות החיטוב:
1. אני לוחם בצה״ל משמע שברוב מוחלט של הזמן אני נמצא בפעילות כזו או אחרת.
2. אין לי תפריט קבוע מאחר והסביבה משתנה מאוד (בקושי נמצא בבסיס), מה שכן אני מקפיד להגיע לכמות חלבון גבוהה (175ג׳ +). בשומן ובפחמימה אני משחק בהתאם לאוכל הקיים.
3. מבצע בין 2-3 שעות אירובי שבועיות.
4. מקפיד על 2-3 אימוני משקולות FBW.
מתייעץ איתכם היום מאחר שהירידה תמוהה בעיניי.
(מכיר שקיימת ירידה כבירה בנוזלים בהתחלה).
חוו דעתכם!
תודה מראש ;)
לפניי שבועיים התחלתי חיטוב לאחר תקופת מסה ארוכה (אותה סיימתי במשקל 94.7 ק״ג).
שקילה אחרונה (היום) אני עומד על משקל של 89.1 ק״ג.
משמע ירידה של 5.6 ק״ג.
קצת פרטים אודות החיטוב:
1. אני לוחם בצה״ל משמע שברוב מוחלט של הזמן אני נמצא בפעילות כזו או אחרת.
2. אין לי תפריט קבוע מאחר והסביבה משתנה מאוד (בקושי נמצא בבסיס), מה שכן אני מקפיד להגיע לכמות חלבון גבוהה (175ג׳ +). בשומן ובפחמימה אני משחק בהתאם לאוכל הקיים.
3. מבצע בין 2-3 שעות אירובי שבועיות.
4. מקפיד על 2-3 אימוני משקולות FBW.
מתייעץ איתכם היום מאחר שהירידה תמוהה בעיניי.
(מכיר שקיימת ירידה כבירה בנוזלים בהתחלה).
חוו דעתכם!
תודה מראש ;)
