נק' מוניטין:
0
היי,
בניתי לעצמי תפריט חיטוב, אשמח לביקורות.
מבחינת גיוון באופציות, מהיכרות עם עצמי אני מסוגל לדבוק בו אז כרגע לא שמתי חלופות.
גיל 21
גובה 188
משקל 82
ארוחה 1:
ארוחה 2:
ארוחה 3:
ארוחה 4:
ארוחה 5:
ערכים סופיים:
1570 קלוריות.
186 גרם חלבון (חלקו הקטן מאוד נספר בירקות)
72 גרם פחמימה
50 גרם שומן
בניתי לעצמי תפריט חיטוב, אשמח לביקורות.
מבחינת גיוון באופציות, מהיכרות עם עצמי אני מסוגל לדבוק בו אז כרגע לא שמתי חלופות.
גיל 21
גובה 188
משקל 82
ארוחה 1:
- קופסת טונה במים.
- פרוסת לחם לבן.
ארוחה 2:
- חביתה שמורכבת משתי ביצים שלמות + שני חלבוני ביצה.
- 20 גרם אגוזי מלך
ארוחה 3:
- 200 גרם חזה עוף אחרי בישול.
- 150 גרם ברוקולי מאודה.
- 100 גרם פלפל אדום.
- 100 גרם תירס לייט.
ארוחה 4:
- 50 גרם קוואקר (עם קצת קינמון, מים)
ארוחה 5:
- שתי קופסאות טונה במים.
- 20 גרם טחינה גולמית (עם מים ולימון)
ערכים סופיים:
1570 קלוריות.
186 גרם חלבון (חלקו הקטן מאוד נספר בירקות)
72 גרם פחמימה
50 גרם שומן
