לאיזה משקל לעשות דילואד?

[Tokowiw]

היי. רציתי לדעת כשאני עושה דילואד אז לכמה משקל להוריד ? נניח בנץ' פרס 80 קילו ושבוע חמישי דילואד,לכמה להוריד את הבנץ?

 

[mxrash9]

תוריד ל10 כל צד:blush:

 

[eliza]

ל40% 1RM שלך

 

[Tokowiw]

תוריד ל10 כל צד:blush:

חחח

 

[mxrash9]

חחח

צוחק אבל רציני תוריד איזה 30 אחוז מ80
משהו שיהיה לך קל אבל לא קל מדי

 

[Tokowiw]

צוחק אבל רציני תוריד איזה 30 אחוז מ80
משהו שיהיה לך קל אבל לא קל מדי

סבבה תודה גבר

 

[Gracie]

היי. רציתי לדעת כשאני עושה דילואד אז לכמה משקל להוריד ? נניח בנץ' פרס 80 קילו ושבוע חמישי דילואד,לכמה להוריד את הבנץ?

באיזו תכנית? אתה מדבר על אימון אחד ? או תקופה?
מה המשקלים בתכנית וכמה סטים/חזרות?

כעיקרון עבודה נפוצה בדילואוד היא 3 חמישיות עם 40% 50% 60% מה1tm.
אבל זו הצעה אחת..

 

[Tokowiw]

באיזו תכנית? אתה מדבר על אימון אחד ? או תקופה?
מה המשקלים בתכנית וכמה סטים/חזרות?

כעיקרון עבודה נפוצה בדילואוד היא 3 חמישיות עם 40% 50% 60% מה1tm.
אבל זו הצעה אחת..

תוכנית AB תקופה ונתתי דוגמא רק את החזה כדי להבין