כל הזמן בא לי מתוק
- פותח/ת השרשור Armani
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
10,872
ומה זה התאוששות מבחינתך? אני חושב שהמושגי יסוד שלך לא מדוייקים ונוצר בלבול עם שאר החבר'ה שמנסים לעזור לך פה
יש מחשבונים,אני אחפש לך משהו..דקה..
- פותח/ת השרשור
- #23
השריר צריך מנוחה כדי לגדול-אם אתאמן כל יום אז כנראה אני לא אתאושש וזה יפגע בי, עכשיו נגיד ריצה או אליפטי מפעיל את השרירים ברגליים
ואתה יודע אולי משהו שמומלץ ששורף הכי הרבה קלוריות? הכוונה כאילו אם נגיד ריצות ארוכות בקצב איטי קצרות בקצב מהיר אליפטי קצב מהיר זמן קצר כל מיני...מה הכי טוב
נק' מוניטין:
10,872
לא באופן שימנע מהרגליים שלך לגדול,יש הבדל משמעותי מאוד בין עבודת נפח/עצימות לבין אירובי וסיבולת.
אל תדאג,אתה יכול לרוץ אחרי אימון רגליים(רק אל תרוץ כל יום,פעמיים בשבוע יהיה סבבה)
זה מחשבון טוב
Calories Burned and Activity Calculator
אתה רושם קודם כמה זמן אתה מבצע פעילות כלשהי
ואז מחשב, אחרי זה יהיה לך רשימה של כל הפעולות ספורט בעולם,תמצא ריצה בקצב שלך ותסתכל כמה קלוריות זה שורף
אין תשובה על דבר כזה..
מן הסתם 40 דקות ריצה קלה תשרוף יותר מספרינט מאה מטר..
אבל 20 דקות הליכה או 10 דקות ריצה ? לא יודע להגיד לך..
@hanan יש לך משהו בשביל הבחור?
הוא שואל:
"ואתה יודע אולי משהו שמומלץ ששורף הכי הרבה קלוריות? הכוונה כאילו אם נגיד ריצות ארוכות בקצב איטי קצרות בקצב מהיר אליפטי קצב מהיר זמן קצר כל מיני...מה הכי טוב"
@Armani אגב.. תערוך ותמחק את הפוסט השני שפתחת על הריצות,זה אותה שאלה בדיוק ,עדיף בשביל הסדר שיהיה רק פוסט אחד
נק' מוניטין:
3,077
אני פחות בקטע של מתוק... אני יותר אוהב מלוח... 😉🤤
נק' מוניטין:
13,984
לך לפי 10 דקות = קלוריות משקל גוף
נק' מוניטין:
19,644
יש דברים יותר גרועים מכישלון בחיטוב. אחד מהם הוא התקפי זעם שיכולים לקרות כתוצאה מsugar cravings. ב90% או יותר מהמקרים זה לא קורה ואפשר להתגבר על זה אבל בעקרון אם אתה מרגיש שהמחסור בסוכר הוא ממש בלתי נסבל ופוגם בתפקוד היומיומי וחסר וחלילה יכול לגרום לך להתקפי זעם כמו שאמרתי קודם, אני ממליץ לבצע אדפטציות לתפריט שיאפשרו לך להוסיף קצת פחמימה פשוטה.
מבחינת התגברות, לא קרה לי אף פעם שהתגברתי על זה והיו לי תקופות חיטוב ארוכות גם של מעל שלושה חודשים. הדבר הטוב ביותר בשבילך הוא מינון. לאכול חתיכת שוקולד פעם אחת ביום לא תפגע בך ותעלה לך אולי בתוספת של 50-100 קלוריות ליום אבל תוכל לעזור לך לשמור על שפיות. אותו דבר גם רלוונטי לפירות מתוקים (אפשר להוסיף קצת ענבים/בננות/תפוחים פעם בכמה ימים).
מבחינת התגברות, לא קרה לי אף פעם שהתגברתי על זה והיו לי תקופות חיטוב ארוכות גם של מעל שלושה חודשים. הדבר הטוב ביותר בשבילך הוא מינון. לאכול חתיכת שוקולד פעם אחת ביום לא תפגע בך ותעלה לך אולי בתוספת של 50-100 קלוריות ליום אבל תוכל לעזור לך לשמור על שפיות. אותו דבר גם רלוונטי לפירות מתוקים (אפשר להוסיף קצת ענבים/בננות/תפוחים פעם בכמה ימים).
נק' מוניטין:
2
עדיף הנאה לטווח ארוך (התוצאה אחרי החיטוב) מלאכול שוקולד ולהינות בדיוק שנייה.
תחשוב על זה.
שרשורים דומים
