השפעת תזונה הזמן מסה על אקנה

[yosefi]

שלום לכולם רציתי לשאול האם יש קשר בין תזונה לאקנה במיוחד תזונה בזמן מסה למשל צריכה רבה של פחמימות/שומנים בריאים וחלבון
בסוף המסה התחיל לי אקנה בפנים ,אני לא צרכן גדול של מוצרי חלב (או שכן ?)
6 ימים בשבוע צורך 180 גרם של טבורוג ו 85 גרם חלב האם זה נחשב הרבה ?
אם יש קשר בין תזונה לאקנה כיצד ניתר להפחית את האקנה בזמן מסה ?

 

[bl]

מזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה (כמו לחם לבן, ממתקים ומשקאות ממותקים) יכולים להשפיע על רמות האינסולין ועל ההורמונים בגוף, ולעודד הופעת אקנה.
תזונה עשירה מאוד בחלבון ובקלוריות עלולה ליצור עומס על הגוף ועלול לתרום להופעת אקנה, במיוחד כאשר מדובר בעלייה חדה בכמות.
יש עדויות לכך שמוצרי חלב עלולים להשפיע על הורמונים (כמו IGF-1) שיכולים להגביר את הסיכון לאקנה.
שומנים בריאים כמו אומגה 3 (משמן דגים, זרעי צ’יה, אגוזים) יכולים להפחית דלקת, ויש עדויות שתזונה עשירה באומגה 3 עשויה לעזור במניעת אקנה.

אקנה ותזונה – חלק ב' - האגודה לבריאות הציבור

האם קיים קשר בין תזונה לבין אקנה? – המשך בשנות ה-2000, עם העלייה במודעות לתפקיד התזונה בבריאות, חזרו החוקרים להתמקד בתפקיד התזונה באקנה, במיוחד בהיווצרות החֵלב. במחקרים אקולוגיים, נמצא כי שכיחות אקנה

www.aguda.co.il

דיאטן קליני המתמחה בבעיות עור יוכל לתת מידע מדויק ומותאם יותר.