סחרחורת וכמעט התעלפות בדדליפט

[Tokowiw]

היי,כשאני עושה דדליפט תמיד יש לי סחרחורות ואני עומד להתעלף וזה פשוט מונע ממני לבצע את התרגיל כי אני מפחד להתעלף..קרה לי לפני שבוע שעשיתי דדליפט וכשסיימתי היה לי סחרחורת חזקה צלצולים באוזניים והייתי שניה מעילפון ...לאחרונה כמעט ולא מבצע את התרגיל מחשש להתעלפות ..
מה אפשר לעשות?
חשוב לציין שאני אוכל ארוחה טובה של פחמימות וחלבון לפני אימון ואני מקפיד לשתות הרבה מים

 

[יוסישיטרית]

היי,כשאני עושה דדליפט תמיד יש לי סחרחורות ואני עומד להתעלף וזה פשוט מונע ממני לבצע את התרגיל כי אני מפחד להתעלף..קרה לי לפני שבוע שעשיתי דדליפט וכשסיימתי היה לי סחרחורת חזקה צלצולים באוזניים והייתי שניה מעילפון ...לאחרונה כמעט ולא מבצע את התרגיל מחשש להתעלפות ..
מה אפשר לעשות?
חשוב לציין שאני אוכל ארוחה טובה של פחמימות וחלבון לפני אימון ואני מקפיד לשתות הרבה מים

אתה נושם כמו שצריך?

 

[Tokowiw]

אתה נושם כמו שצריך?

כן עושה ולסלבה

 

[McGregor]

אולי יש לך נפילת סוכר

תנסה פעם אחת בסמוך לאימון לאכול קצת פחמימה פשוטה.

 

[incin]

עם חגורה או בלי? נכנס לbeast mode לפני כל סט? איך לחץ הדם שלך? אתה יורד לאחוז את המוט במהירות בתחילת הסט? כמה חזרות/סטים אתה עושה והאם זה באותו אימון של הסקוואט?

 

[Tokowiw]

עם חגורה או בלי? נכנס לbeast mode לפני כל סט? איך לחץ הדם שלך? אתה יורד לאחוז את המוט במהירות בתחילת הסט? כמה חזרות/סטים אתה עושה והאם זה באותו אימון של הסקוואט?

בלי חגורה,לא הבנתי מה זאת אומרת נכנס ל ביסט מוד חח,לחץ דם תקין,יורד לאט לאחוז את המוט,דדליפט אני עושה 5 חזרות 2 סטים,וזה לא באותו יום של הסקוואט

אולי יש לך נפילת סוכר

תנסה פעם אחת בסמוך לאימון לאכול קצת פחמימה פשוטה.

לפני אימון אני שותה שייק חלבון עם מלטודקסטרין

 

[incin]

בלי חגורה,לא הבנתי מה זאת אומרת נכנס ל ביסט מוד חח,לחץ דם תקין,יורד לאט לאחוז את המוט,דדליפט אני עושה 5 חזרות 2 סטים,וזה לא באותו יום של הסקוואט

נכנס להיפר וונטלציה לפני הסט מרוב לחץ? נשימות קצרות ושטחיות? מה הגובה וכמה שוקל? בתקופת חיטוב?

 

[Tokowiw]

נכנס להיפר וונטלציה לפני הסט מרוב לחץ? נשימות קצרות ושטחיות? מה הגובה וכמה שוקל? בתקופת חיטוב?

היפר וונטלציה אומר מה חח? נשימות עמוקות ומחזיק את האוויר בבטן (ולסלבה) גובה 1.71 משקל 72 ואני בתקופת המסה

 

[incin]

היפר וונטלציה אומר מה חח? נשימות עמוקות ומחזיק את האוויר בבטן (ולסלבה) גובה 1.71 משקל 72 ואני בתקופת המסה

אתה בטוח שאתה אוכל מספיק? כמה אתה עולה כל שבוע וכמה זמן אתה כבר במסה?

ושאלה אחרונה - האם יכול להיות שאתה מחזיק את האוויר בפנים כל הסט ולא נושם? אם התשובה היא לא, יכול להיות שאתה לא נושם כמו שצריך בין חזרה לחזרה כשהידיים נשארות על המוט וכל הגוף למטה?

 

[Tokowiw]

אתה בטוח שאתה אוכל מספיק? כמה אתה עולה כל שבוע וכמה זמן אתה כבר במסה?

ושאלה אחרונה - האם יכול להיות שאתה מחזיק את האוויר בפנים כל הסט ולא נושם? אם התשובה היא לא, יכול להיות שאתה לא נושם כמו שצריך בין חזרה לחזרה כשהידיים נשארות על המוט וכל הגוף למטה?

האמת לא מדדתי כמה אני עולה כל שבוע...אבל אוכל לפי הערכים שלי 3000 קל ...אני במסה 9 חודשים משהו כזה...הנשימה שלי היא בתחילת כל סט ולסלבה וכשמסיים את הסט אני מוציא את האוויר,שוב ולסלבה וככה כל סט

 

[incin]

שני דברים שהייתי מנסה:
1. אתה לא אוכל מספיק, אם אתה לא יודע כמה אתה עולה כל שבוע ואחרי 9 חודשי מסה אתה שוקל 72 יש סיכוי לא רע שאתה בנייטרלי או פחות מזה.
2. ייתכן שהנשימה שלך בין החזרות מאוד שטחית כי אתה לא מצליח להכניס אוויר כשאתה מקופל ומשאיר את הידיים על המוט. אתה יכול לנסות לעשות סט של 3 חזרות חד פעמי ולראות אם יש שיפור או לעמוד בין חזרה לחזרה, לקחת נשימה עמוקה ורק אז להיכנס שוב לסטאפ.
כמובן שזה לא יהיה סט של חמש חזרות אלא יותר כמו חמישה סינגלים אבל רק למטרת הניסוי בוא נראה אם חל שיפור בתחושת העילפון.

 

[Tokowiw]

שני דברים שהייתי מנסה:
1. אתה לא אוכל מספיק, אם אתה לא יודע כמה אתה עולה כל שבוע ואחרי 9 חודשי מסה אתה שוקל 72 יש סיכוי לא רע שאתה בנייטרלי או פחות מזה.
2. ייתכן שהנשימה שלך בין החזרות מאוד שטחית כי אתה לא מצליח להכניס אוויר כשאתה מקופל ומשאיר את הידיים על המוט. אתה יכול לנסות לעשות סט של 3 חזרות חד פעמי ולראות אם יש שיפור או לעמוד בין חזרה לחזרה, לקחת נשימה עמוקה ורק אז להיכנס שוב לסטאפ.
כמובן שזה לא יהיה סט של חמש חזרות אלא יותר כמו חמישה סינגלים אבל רק למטרת הניסוי בוא נראה אם חל שיפור בתחושת העילפון.

אנסה מה שאמרת מקווה שיעזור ...והתחלתי מסה על 55 ק''ג אז נראלי עליתי יפה חח

 

[incin]

אנסה מה שאמרת מקווה שיעזור ...והתחלתי מסה על 55 ק''ג אז נראלי עליתי יפה חח

אולי עלית ל72 קילו לפני חודשיים ומאז נשארת אותו דבר, בלי מדידת התקדמות שבועית אי אפשר לדעת.

 

[incin]

אני שוב אוסיף ואשאל - אתה בטוח שלחץ הדם שלך תקין? היית אומר שאתה שותה המון לפני ובמהלך אימון?

אם לחץ הדם שלך תקין, אפשר לשאול כמה הוא או שאתה לא יודע? מתי בפעם האחרונה בדקו לך אותו?

 

[Tokowiw]

אולי עלית ל72 קילו לפני חודשיים ומאז נשארת אותו דבר, בלי מדידת התקדמות שבועית אי אפשר לדעת.

אתה צודק

אני שוב אוסיף ואשאל - אתה בטוח שלחץ הדם שלך תקין? היית אומר שאתה שותה המון לפני ובמהלך אימון?

אם לחץ הדם שלך תקין, אפשר לשאול כמה הוא או שאתה לא יודע? מתי בפעם האחרונה בדקו לך אותו?

לחץ דם בדקתי לפני 4-5 חודשים והוא תקין..ואני שותה הרבה מים גם לפני אימון וגם במהלך אימון

 

[elchonon]

אתה צודק

חחח... תאכל יותר.

לחץ דם בדקתי לפני 4-5 חודשים והוא תקין..ואני שותה הרבה מים גם לפני אימון וגם במהלך אימון

תבדוק שוב, ותשתה בכמויות קטנות, יש מצב שאתה שותה יותר מידי בפעם.

 

[Tokowiw]

חחח... תאכל יותר.

תבדוק שוב, ותשתה בכמויות קטנות, יש מצב שאתה שותה יותר מידי בפעם.

אחי אני אוכל ביום 3000 קל אני קורע את עצמי כל יום כדי להגיע לערכים אין מצב שאני לא אוכל מספיק חח

 

[עזוב]

אחי אני אוכל ביום 3000 קל אני קורע את עצמי כל יום כדי להגיע לערכים אין מצב שאני לא אוכל מספיק חח

תישקל. מה הבעיה?

 

[Tokowiw]

תישקל. מה הבעיה?

יש לי משקל בבית ובמכון אבל אני תמיד שוכח להשקל חחח היום אני עושה אימון אני אעלה על המשקל נראה מה קורה

 

[עזוב]

יש לי משקל בבית ובמכון אבל אני תמיד שוכח להשקל חחח היום אני עושה אימון אני אעלה על המשקל נראה מה קורה

תישקל בבוקר אחרי שירותים.. תעדכן