לעבור מחיטוב למסה

[tal95132]

כותרת!

קראתי המון ולא בטוח אם הבנתי נכון.
אסביר מה שהבנתי ותתקנו אותי אם אני טועה בבקשה.

אני כרגע אוכל 1300 קלוריות
ועושה 150 דק אירובי בשבוע.

- מעלה ל1500 קלוריות ומוריד אירובי ל90 דק בשבוע.

-אחרי שבועיים אם לא רואה עלייה במשקל
מעלה עוד 200

-אחרי שבועיים אם אני רואה עלייה אז מצויין.. להישאר ככה, אם לא לעלות עוד 200 וכו'

השאיפה לעלות עד 1% מהמשקל גוף שלי.
נשקל כל יום ועושה ממוצע שבועי וככה אני מבצע את הבדיקה שלי אם עליתי או לא.

תודה:)

 

[AQUANGEL]

אין שוב מצב בעולם שגבר בריא יעלה במשקל על 1500 קלוריות ו90 דק ריצה בשבוע.
וגם ה1300 קלוריות לחיטוב עם 150 דק אירובי בשבוע זה הזוי.

 

[tal95132]

אין שוב מצב בעולם שגבר בריא יעלה במשקל על 1500 קלוריות ו90 דק ריצה בשבוע.
וגם ה1300 קלוריות לחיטוב עם 150 דק אירובי בשבוע זה הזוי.

כנראה לא הבנת את ההודעה שלי.
אני אעלה כל שבועיים 200 קל' בתפריט.
לא אמרתי שאעלה במשקל מ 1500 קלוריות..אם לא אעלה אני יוסיף עוד 200.

 

[AQUANGEL]

כנראה לא הבנת את ההודעה שלי.
אני אעלה כל שבועיים 200 קל' בתפריט.
לא אמרתי שאעלה במשקל מ 1500 קלוריות..אם לא אעלה אני יוסיף עוד 200.

מה הגובה והמשקל שלך?

 

[tal95132]

מה הגובה והמשקל שלך?

170
65

 

[AQUANGEL]

170
65

תחשב את הrmr שלך שהוא בוודאות לא 1500 קלוריות
תוסיף לזה את הקלוריות שאתה שורף בריצות
ותתחיל משם
אחר כך תתחיל להעלות

 

[tal95132]

תחשב את הrmr שלך שהוא בוודאות לא 1500 קלוריות
תוסיף לזה את הקלוריות שאתה שורף בריצות
ותתחיל משם
אחר כך תתחיל להעלות

חישבתי, יצא 2100.
אבל אני אעלה בבום ל2100 מ1300?

לא יהיה ריבאונד של שומן?

 

[AQUANGEL]

חישבתי, יצא 2100.
אבל אני אעלה בבום ל2100 מ1300?

לא יהיה ריבאונד של שומן?

יהיה בעיקר ריבאונד של נוזלים, ובכל מקרה אתה תעלה בא"ש במסה

 

[tal95132]

חישבתי, יצא 2100.

אבל אני אעלה בבום ל2100 מ1300?

לא יהיה ריבאונד של שומן?

יהיה בעיקר ריבאונד של נוזלים, ובכל מקרה אתה תעלה בא"ש במסה

נוזלים לא בעיה, אני יודע שאעלה בא"ש אסל אני אשתדל כמה שיותר "נקי"