אימון רגליים

[Tokowiw]

אחרי תקופה שהזנחתי רגליים מתכוון לחזור חזק לאמן אותם שוב. בניתי לי אימון רגליים ואשמח לדעתכם,האימון הוא בעצם חלק מתוכנית AB. אני במסה.
אז ככה: סקוואט 5 חזרות 3 סטים.
לג פרס 10 חזרות 3 סטים
כפיפות ברך מכונה 12 חזרות 4 סטים.
חשוב לציין שמשקלי העבודה יהיה מאוד נמוכים מכיוון שלא אימנתי הרבה זמן את הרגליים.

 

[יוסישיטרית]

אחרי תקופה שהזנחתי רגליים מתכוון לחזור חזק לאמן אותם שוב. בניתי לי אימון רגליים ואשמח לדעתכם,האימון הוא בעצם חלק מתוכנית AB. אני במסה.
אז ככה: סקוואט 5 חזרות 3 סטים.
לג פרס 10 חזרות 3 סטים
כפיפות ברך מכונה 12 חזרות 4 סטים.
חשוב לציין שמשקלי העבודה יהיה מאוד נמוכים מכיוון שלא אימנתי הרבה זמן את הרגליים.

נראה טוב. למרות שאני הייתי עושה משהו הרבה יותר קצר ויעיל:
סקוואט:3*5
דדליפט:2*5
DONE

 

[Tokowiw]

נראה טוב. למרות שאני הייתי עושה משהו הרבה יותר קצר ויעיל:
סקוואט:3*5
דדליפט:2*5
DONE

דדליפט יש לי באימון גב כבר..