R romma953 משתמש מתחיל 175 8 נק' מוניטין: 8 0 175 8 2/5/19 #1 כמה זה סביר להוריד אחוז ביחס למשקל בשבוע? אם בנאדם על גרעון של 500 אפילו קצת פחות
A Amitamit משתמש מתחיל 121 13 נק' מוניטין: 14 0 121 13 2/5/19 #2 הערכה גסה היא שקילוגרם = 7700 קלוריות. 500 קלוריות גרעון * 7 ימים בשבוע = 3500, משמע חצי קילו בשבוע בערך. Upvote 0 Downvote
הערכה גסה היא שקילוגרם = 7700 קלוריות. 500 קלוריות גרעון * 7 ימים בשבוע = 3500, משמע חצי קילו בשבוע בערך.
kotzer משתמש על 15,058 8,064 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 13,122 0 15,058 8,064 3/5/19 #3 קצב ירידה שאתה צריך לכוון אליו בחיטוב הוא 0.5%-1% ממסת הגוף בשבוע. תוריד כמה קלוריות שאתה צריך מהנייטרלי כדי להגיע לזה. אתה יכול להתחיל ממינוס 500 ולראות אם אתה יורד לאט מדי או מהר מדי Upvote 0 Downvote
קצב ירידה שאתה צריך לכוון אליו בחיטוב הוא 0.5%-1% ממסת הגוף בשבוע. תוריד כמה קלוריות שאתה צריך מהנייטרלי כדי להגיע לזה. אתה יכול להתחיל ממינוס 500 ולראות אם אתה יורד לאט מדי או מהר מדי
