זרעי פשתן, טוב או לא לבילדינג ופיתוח גוף?
- פותח/ת השרשור Devil
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,501
אין בערכים התזונתיים של זרעי פשתן משהו מיוחד שהופך אותם ליוצאי דופן וייעודים לבילדרים לעומת מוצרים אחרים.
בדרך כלל אנשים צורכים אותם עבור סיבים תזונתיים ואומגה 3, הבעיה שצריך לטחון אותם טרם הצריכה (טרחה מסויימת) והם מגיעים עם ערך קלורי יחסית גבוה למשקל (דחיסות קלורית גבוהה).
בקיצור, אם נכנס לך בערכים ואתה נהנה, לך על זה.
בדרך כלל אנשים צורכים אותם עבור סיבים תזונתיים ואומגה 3, הבעיה שצריך לטחון אותם טרם הצריכה (טרחה מסויימת) והם מגיעים עם ערך קלורי יחסית גבוה למשקל (דחיסות קלורית גבוהה).
בקיצור, אם נכנס לך בערכים ואתה נהנה, לך על זה.
נק' מוניטין:
575
- פותח/ת השרשור
- #3
נק' מוניטין:
4,501
ריכוז ה- ALA (חומצה האלפא-לינולאית שמהווה אחת מחומצות השומן לאומגה 3) יורדת עם החשיפה לאויר, לכן ההמלצה לצרוך אותה זמן קצר לאחר הטחינה. זהו גם מקור צמחי לאומגה 3, אז הספיגה לא טובה גם ככה יחסית לאומגה מן החי.
נק' מוניטין:
575
- פותח/ת השרשור
- #5
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
טחון שווה הרבה פחות, ומתקלקל מאוד מהר.
הוא עלול להיות מקולקל לפני שקנית אותו אפילו.
נק' מוניטין:
575
- פותח/ת השרשור
- #7
ואז יש שם משהו עם החומצות שומן שלא רק שהוא לא עוזר הוא נהיה ממש לא בריא?
אומגה 3 לא יציבה משהו שקשור בהתחמצנות
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
נק' מוניטין:
575
- פותח/ת השרשור
- #9
זה רלוונטי גם לפשתן? להכניס אותו למקרר? יותר מדברים שם על דגים
יש לי שקית מלאה בפשתן טחון, אני כנראה לא אקנה את זה יותר, השאלה מה אני עושה עם כל מה שנשאר 🫤
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
תלוי.
שמן פשתן מתחמצן מאוד מהר, עד כדי כך שאני לא ממליץ לאף אחד לקנות אותו.
פשתן בגרעינים נשארים הרבה זמן במקרר.
כדאי לקנות גרעינים שלמים, ולטחון אותם בבית, או לאכול שלמים.
נק' מוניטין:
575
- פותח/ת השרשור
- #11
לא אוהב להתעסק בזה. אני כנראה פשוט אוציא את זה מהתפריט
יש לי כרגע שקית פשתן טחון שקניתי לפני איזה שבוע וחצי. נמצאת כרגע בארון, יש טעם להכניס אותה למקרר?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
הסרטון הזה די שטותי.
הוא מדבר על חומר בפשתן שאסטרוגני, אבל לא אומר את השם של החומר.
הוא מראה שזה הוריד טסטוסטרון אצל נשים עם PCOS. ושזה טוב להם. אבל לא תמיד יש להם אסטרוגן נמוך.
גם מינרל נחושת הוא פיטו אסטרוגני, כי הוא חיוני לייצור אסטרוגן.
זה לא סיבה להימנע מהמינרל הזה.
הסרטון נראה לטעמי קצת שטותי.
תכניס למקרר, תראה אם יש לזה טעם חמוץ (מקולקל), אחרת תהנה.
