ייעוץ כמות כולסטרול באבקת חלבון (ISS)

[XpHunTeR]

שלום,

אני מעוניין לקנות אבקת חלבון ISS WHEY MATRIX, עברתי על הערכים של האבקה ונדהמתי לגלות שבמנת הגשה יש כ-60 מ"ג כולסטרול (ל 100 גרם יש 187 מ"ג כולסטרול). להשוואה, בקוטג' יש כ-15 מ"ג ל-100 גרם.

אשמח לקבל הסבר לגבי הדבר הזה, וכן לדעת מהי הכמות כולסטרול שאדם צריך לצרוך ליום?

תודה

 

[bentzurm]

ההסבר לזה הוא שבקוטג' יש הרבה מים.
תמיס את האבקה ב- 300 מ"ל מים ותראה איך גם שם יורד הכמות של הכולסטרול ל-20 מ"ג למאה גרם.

אין כמות מומלצת של כולסטרול. זה לא משנה. אין שום קשר בין כמות הכולסטרול שאתה צורך לבין כמות הכולסטרול בדם. אפילו y-net כבר הפנימו את זה.

 

[Topper]

תשלם 40-50 שקל יותר..ותקנה דימטייז. פי 4 פחות כולסטרול אם זה מה שמפריע לך.
ושוב...זה שמעליי צודק..הכולסטרול בדם..לא תלוי בכמה כולסטרול אתה מכניס לגוף.

 

[XpHunTeR]

אם הכולסטרול שבאוכל לא היה קשור לכולסטרול שבגוף האדם, אז הערך "כולסטרול" לא היה מופיע בכלל על מאכלים כי זה פשוט לא היה משנה.

ואם מערבבים את זה עם 200 מ"ל מים...בסופו של דבר זה עדיין יישאר 60 מ"ג כולסטרול. המים לא יעלימו אותם.
עדיין אם מישהו יגיע לאותו כמות חלבון באמצעות מאכל אחר כמו קוטג', יכניס לגוף שלו הרבה פחות כולסטרול.

ושמעתי שיש כולסטרול טוב וכולסטרול רע, מישהו יודע איפה האבקת חלבון נמצאת מבחינת סוג הכולסטרול שלה?

 

[bentzurm]

הוא לא קשור, ועדיין רשום על מאכלים. ככה זה, העולם לא תמיד הגיוני.

בקוט'ג 9% יש 95 מ"ג כולסטרול בגביע (שיש בו 30 גרם חלבון).

ואם תאכל שמונה כוסות אורז מבושל גם תקבל 25 גרם חלבון ובלי אפילו מיליגרם אחד של כולסטרול. אז מה?

הכולסטרול באוכל הוא לא "טוב" ולא "רע". הכולסטרול הוא כולסטרול. בגוף, הכולסטרול מובל בדם על ידי נשאים שחלקם נחשבים "רעים" (LDL) וחלקם נחשבים טובים (HDL). זה ראיה פשטנית ולא מדויקת, ככה שאתה יכול להתעלם מזה.

 

[XpHunTeR]

הוא לא קשור, ועדיין רשום על מאכלים. ככה זה, העולם לא תמיד הגיוני.

בקוט'ג 9% יש 95 מ"ג כולסטרול בגביע (שיש בו 30 גרם חלבון).

ואם תאכל שמונה כוסות אורז מבושל גם תקבל 25 גרם חלבון ובלי אפילו מיליגרם אחד של כולסטרול. אז מה?

הכולסטרול באוכל הוא לא "טוב" ולא "רע". הכולסטרול הוא כולסטרול. בגוף, הכולסטרול מובל בדם על ידי נשאים שחלקם נחשבים "רעים" (LDL) וחלקם נחשבים טובים (HDL). זה ראיה פשטנית ולא מדויקת, ככה שאתה יכול להתעלם מזה.

עלית כבר לקוטג' של 9%..אפשר גם לקחת חצי אחוז שאז בגביע יש 1.5 גרם שומן שזה יוצא אפילו פחות מהאבקה וכנראה שרמת הכולסטרול פחותה בהתאם..

אבל אם נעזוב רגע את ההשוואות, אתה אומר שאין שום קשר בין כמות הכולסטרול באוכל לבין כולסטרול שיש בגוף, לרבות בעיות שיכולות לקרות לאדם כתוצאה מרמה גבוה של כולסטרול בגוף.

הכולסטרול נמצא במזונות כמו בשר, חלב מלא, ביצים. אכילה מרובה ממקורות אלו עלולה להעלות את רמת הכולסטרול בדם

הדיאטה - מזון עשיר בשומנים רווים, כולסטרול ועתיר קלוריות יעלה רמת הכולסטרול בדם. הצריכה היומית הממוצעת לגבר היא 360 מ"ג, ולאישה 220-260 מ"ג.

http://www.starmed.co.il/Diet/Cholesterol

ייתכן שצריכה של 360 מ"ג ליום זה באמת הרבה ואין צורך לדאוג למי שלא אוכל ג'אנק פוד ועושה הרבה כושר, אבל בכל זאת אפשר לראות את הקשר שיש לכולסטרול ולמזון

 

[smith]

מי שמתאמן וצורך לפחות 4000 קלוריות ביום אז ה 60 מ"ג שיש בחלבון הוא זניח,ה FDA אומר לצרוך 300 מ"ג כולסטרול למי שצורך 2000 קלוריות ביום,כל מתאמן ממוצע צורך לפחות 3500-4000 קלוריות ביום(בתקופת מאסה אפילו יותר)אז ה 60 מ"ג שיש בכף זה זניח ביותר.

כולסטרול בעיקר בעיה גנטית ולא משנה כמה תשמור אם יש לך בעיה גנטית יהיה לך כולסטרול גבוה,אני מסכים עם בנצורם,אתה סתם בפאניקה.

 

[XpHunTeR]

מי שמתאמן וצורך לפחות 4000 קלוריות ביום אז ה 60 מ"ג שיש בחלבון הוא זניח,ה FDA אומר לצרוך 300 מ"ג כולסטרול למי שצורך 2000 קלוריות ביום,כל מתאמן ממוצע צורך לפחות 3500-4000 קלוריות ביום(בתקופת מאסה אפילו יותר)אז ה 60 מ"ג שיש בכף זה זניח ביותר.

כולסטרול בעיקר בעיה גנטית ולא משנה כמה תשמור אם יש לך בעיה גנטית יהיה לך כולסטרול גבוה,אני מסכים עם בנצורם,אתה סתם בפאניקה.

חח קצת הגזמת עם הכמות קלוריות (שזה בכיוון 2,700 - 3,500 למאסה לפי התפריט מאסה שיש בנעוץ), זה שמי שמתאמן צריך לצרוך יותר קלוריות/פחמימות/חלבון מהרגיל לא אומר בהכרח שהוא גם צריך לאכול יותר מהדברים ה"מזיקים" אבל הבנתי לאן אתה חותר שזו כמות זניחה יחסית...

 

[smith]

כנראה שלא הבנת..עזוב כרגע מישהו שמתאמן,תיקח בן אדם גדול ששוקל 100 קילו(לאוו דווקא שמן אלא בנוי טוב) ואמור לצרוך לדוגמא 4500 קלוריות ליום,אותם 60 מג כולסטרול הם לא 10 אחוז מימה שה FDA ממליץ,ה FDA ממליץ לצרוך 300 מג כולסטרול למי שצורך 2000 קלוריות ביום,עכשיו קח את עצמך שמתאמן ועלית במשקל ואתה צריך עכשיו יותר קלוריות לתחזיק את הגוף שלך,זה אומר שאתה יכול להגדיל את צריכת הכולסטרול שלך בהתאם לעלייה במשקל ועלייה בסך הקלורי היומי אותו אתה צורך.

 

[יהודה321]

שלום,

אני מעוניין לקנות אבקת חלבון ISS WHEY MATRIX, עברתי על הערכים של האבקה ונדהמתי לגלות שבמנת הגשה יש כ-60 מ"ג כולסטרול (ל 100 גרם יש 187 מ"ג כולסטרול). להשוואה, בקוטג' יש כ-15 מ"ג ל-100 גרם.

אשמח לקבל הסבר לגבי הדבר הזה, וכן לדעת מהי הכמות כולסטרול שאדם צריך לצרוך ליום?

תודה

אחי כמות כולסטרול היא כמת בעיה באבקות חלבון רגילות לפי דעתי כדי לך לבדוק אבקות חלבון טבעונים יש בהם אותה כמות של חלבון ולפי דעתי אין שם בכלל כולסטרול

 

[Yuval Maimon]

אחי כמות כולסטרול היא כמת בעיה באבקות חלבון רגילות לפי דעתי כדי לך לבדוק אבקות חלבון טבעונים יש בהם אותה כמות של חלבון ולפי דעתי אין שם בכלל כולסטרול

13 שנים עברו מאז שהוא שאל את השאלה הזו.
אם אתה רואה את האזהרה באדום כשאתה כותב הודעה - אל תקפיץ את האשכול בשביל לענות.