סייקל סארמס

[אביב חזיזה]

היי לכולם אמנם דיברנו כאן הרבה על סארמס וגם אני בעצמי אמרתי שזה לא שווה את המחיר ביחס למה שזה נותן וגם אין לנו ממש הוכחות לגבי האפקט של כל הסארמס אבל מסקרן אותי לבדוק בעצמי עד כמה זה אפקטיבי אם בכלל ולכן אני צריך את העזרה של כל המומחים כאן בעיקר כאלו שכבר יש להם ניסיון בסארמס, אני צריך שתייעצו לי איך לבנות סייקל שהוא בנוי רק מסארמס בלי חומר בסיס, מקווה שיהיה שיתוף פעולה מצדכם, תודה

 

[אביב חזיזה]

זה מגוחך להגיד דבר כזה..גיינר זה פשוט קלוריות בבקבוק
תשמע,אתה בסוף תצא מכאן עם מה שתחליט ותעשה מה שאתה רוצה,אני באמת באמת ממליץ לך להוציא את הכסף על גיינר ולא על סארמס..גם יעלה לך פחות.

גם סארמס זה לא משהו מוצלח מדי שיתקן לך את כל הבעיות בחיים,היעילות שלהם מאוד בספק בעיניי(ביחס לסטרואידים)

אני יודע שהיעילות שלהם בספק בייחס לסטרואידים וגם אני בעצמי חושב כך, אבל איזה ברירה יש לי? סייקל של טסט לא מתאים בשלב הזה לפי מה שהבנתי וגיינר כבר ניסיתי של כל חברה מומלצת ולא מומלצת שתיתי את זה במשך שלוש שנים בוא נגיד שזה לא וואו, סתם כמות מטורפת של סוכרים לא באמת יעיל כמו שאנשים חושבים

 

[Blast]

השתמשתי בגיינר תקופה די ארוכה ובוא נגיד שמנסיוני האישי זה לא באמת עוזר, שמע לגבי האוכל אני יודע בוודאות שזה הרבה ואם הייתי יכול לאכול יותר הייתי עושה את זה אבל אני פשוט לא מסוגל אני מגיע למצבים שכבר באלי להקיא מרוב שאני אוכל, לא נראה לי שיש באמת משהו שיכול לעזור לי בנושא, שוב פעם אני אומר גנים לא בוחרים וכן אני לגמרי נדפקתי

כשלא יכולתי יותר לאכול - התחלתי לשתות!
אתה יכול ליצור לעצמך גיינר ביתי משבולת שועל חלב בננה סקופים של חלבון וחמאת בוטנים.
אני פותח את הבוקר עם שייק כזה על סך 1500-2000 קלוריות.
המנה הכי גדולה שיצאה לי זה שייקר מלא ועוד שלוק או שניים...גם זה יותר מדי להכניס בארוחה?
אחי אתה חייב להבין שמליונים בעולם מאשימים את הגנטיקה שלהם.
שמנים בוכים שלא ירזו לעולם בגלל גנים ורזים בוכים שלא יעלו במאסה לעולם מאותה סיבה.
או שאתה נלחם בזה ומרביץ עבודה או שאתה נשאר עם התירוץ הזה ומוותר מראש. אין באמצע.

 

[אביב חזיזה]

כשלא יכולתי יותר לאכול - התחלתי לשתות!
אתה יכול ליצור לעצמך גיינר ביתי משבולת שועל חלב בננה סקופים של חלבון וחמאת בוטנים.
אני פותח את הבוקר עם שייק כזה על סך 1500-2000 קלוריות.
המנה הכי גדולה שיצאה לי זה שייקר מלא ועוד שלוק או שניים...גם זה יותר מדי להכניס בארוחה?

אל תזכיר לי שיבולת שועל... הדבר הזה פשוט לא אכיל, וכן יש בזה משהו לא ניסיתי להכין גיינר ביתי, יש המלצות?

 

[frozen]

סתם כמות מטורפת של סוכרים

קודם כל,פחמימה = סוכר. אין הבדל ממשי בין לחם לאורז לשיבולת שועל..הדבר היחיד שמשתנה זה הסיבים והמינרלים. הקלוריה היא אותה קלוריה.
אתה יכול גם להכניס את כל הקלוריות שלך מנוטלה אם תרצה.

אבל איזה ברירה יש לי?

להבין מה עשית לא בסדר עד עכשיו.כי אם תמשיך ככה ופשוט תוסיף סארמס,כלום לא ישתנה ואתה תתבאס עוד יותר.
הבעיה היא לא הורמונאלית ולכן תיסוף של אגוניסטים או מודולטורים לרצפטורים האנדרוגנים שלך זה לא מה שיפתור את הבעיה.
שוב,צר לי,סארמס לא הפתרון

 

[אביב חזיזה]

קודם כל,פחמימה = סוכר. אין הבדל ממשי בין לחם לאורז לשיבולת שועל..הדבר היחיד שמשתנה זה הסיבים והמינרלים. הקלוריה היא אותה קלוריה.
אתה יכול גם להכניס את כל הקלוריות שלך מנוטלה אם תרצה.


להבין מה עשית לא בסדר עד עכשיו.כי אם תמשיך ככה ופשוט תוסיף סארמס,כלום לא ישתנה ואתה תתבאס עוד יותר.
הבעיה היא לא הורמונאלית ולכן תיסוף של אגוניסטים או מודולטורים לרצפטורים האנדרוגנים שלך זה לא מה שיפתור את הבעיה.
שוב,צר לי,סארמס לא הפתרון

אוקיי אז אמשיך לחפש פתרון, מקווה שאמצא מתישהו

 

[frozen]

פשוט תוסיף מאכלים עם הרבה קלוריות,שקל להכניס אותם.
מיצים
שוקולד
חטיפים
חמאת בוטנים.

תבלוס הכל,אין חשבון יש פשוט מזה.. עודף קלורי = עלייה במשקל

 

[Blast]

אל תזכיר לי שיבולת שועל... הדבר הזה פשוט לא אכיל, וכן יש בזה משהו לא ניסיתי להכין גיינר ביתי, יש המלצות?

הדבר הזה מאוד אכיל שהוא נטחן בבלנדר עם שאר המרכיבים.

אתן לך מתכון קליל להתחלה (נלך על חצי מהכמויות שאני מכניס לבלנדר שלי) :

100 גר שבולת שועל טחונה דק (ככה היא מגיעה בשקית בסופר).
50 גר חמאת בוטנים טבעית (לא סקיפי).
בננה.
סקופ וחצי אבקת חלבון.
400 מל חלב 3 אחוז (הופך הכל למעט טעים יותר).
חצי כפית קינמון(לא חייב, לי זורם ממש).

מכניס הכל לבלנדר מעביר לשייקר ומרביץ

 

[אביב חזיזה]

פשוט תוסיף מאכלים עם הרבה קלוריות,שקל להכניס אותם.
מיצים
שוקולד
חטיפים
חמאת בוטנים.

תבלוס הכל,אין חשבון יש פשוט מזה.. עודף קלורי = עלייה במשקל

אם זה ככה אז למה מתי שבונים תפריט הולכים על דברים מאוד ספציפיים כמו חזה עוף, דג, אורז, בטטה וכ'ו?
הרי תכל'ס לפי מה שאתה אומר לעלות במשקל זה הדבר הכי פשוט שיש, רק צריכים לדחוף לפה כל מה שרואים, ואם זה ככה למה אף אחד לא ממליץ על זה?

הדבר הזה מאוד אכיל שהוא נטחן בבלנדר עם שאר המרכיבים.

אתן לך מתכון קליל להתחלה (נלך על חצי מהכמויות שאני מכניס לבלנדר שלי) :

100 גר שבולת שועל טחונה דק (ככה היא מגיעה בשקית בסופר).
50 גר חמאת בוטנים טבעית (לא סקיפי).
בננה.
סקופ וחצי אבקת חלבון.
400 מל חלב 3 אחוז (הופך הכל למעט טעים יותר).
חצי כפית קינמון(לא חייב, לי זורם ממש).

מכניס הכל לבלנדר מעביר לשייקר ומרביץ

אנסה את זה, תודה

 

[Blast]

אם זה ככה אז למה מתי שבונים תפריט הולכים על דברים מאוד ספציפיים כמו חזה עוף, דג, אורז, בטטה וכ'ו?
הרי תכל'ס לפי מה שאתה אומר לעלות במשקל זה הדבר הכי פשוט שיש, רק צריכים לדחוף לפה כל מה שרואים, ואם זה ככה למה אף אחד לא ממליץ על זה?

כי אלה מאכלים שמכילים בעיקר אב מזון ספציפי.
אתה יכול לקבל המון חלבון מפיצה גם אבל לא תשלוט בכמות השומן והפחמימה.

עם דג מושט או חזה עוף אתה תכניס חלבון נטו

 

[אביב חזיזה]

כי אלה מאכלים שמכילים בעיקר אב מזון ספציפי.
אתה יכול לקבל המון חלבון מפיצה גם אבל לא תשלוט בכמות השומן והפחמימה.

עם דג מושט או חזה עוף אתה תכניס חלבון נטו

בדיוק ולכן בונים תפריט מהדברים האלה כי זה הרבה יותר חכם כי צריכים להתחשב גם באחוז שומן וכ'ו ולא רק בכמות קלוריות, לכן אני שואל את פרוזן על מה שהוא אמר

 

[frozen]

אם זה ככה אז למה מתי שבונים תפריט הולכים על דברים מאוד ספציפיים כמו חזה עוף, דג, אורז, בטטה וכ'ו?

מי הולך על זה?

הרי תכל'ס לפי מה שאתה אומר לעלות במשקל זה הדבר הכי פשוט שיש

אין יותר פשוט מזה

רק צריכים לדחוף לפה כל מה שרואים, ואם זה ככה למה אף אחד לא ממליץ על זה?

"תדחוף כל מה שאתה רואה" זה מתאים לאנשים כמוך שמתלוננים שהגנטיקה שלהם דפוקה והם לא יכולים לעלות במשקל.
תתן חודש אחד כזה ותראה איך עלית יופי.
חשוב מאוד שתקפיד על צריכת חלבון גבוה

 

[אביב חזיזה]

מי הולך על זה?


אין יותר פשוט מזה

"תדחוף כל מה שאתה רואה" זה מתאים לאנשים כמוך שמתלוננים שהגנטיקה שלהם דפוקה והם לא יכולים לעלות במשקל.
תתן חודש אחד כזה ותראה איך עלית יופי.
חשוב מאוד שתקפיד על צריכת חלבון גבוה

אבל אם אדחוף הרבה דברים שנכון מצד אחד הצריכת חלבון תהיה גבוה אבל מה לגבי האחוז שומן? אני לא רוצה להגיע למצב שהעלייה במשקל תסתכם גם באחוז שומן גבוה

 

[frozen]

בדיוק ולכן בונים תפריט מהדברים האלה כי זה הרבה יותר חכם

זה יותר חכם לעצלנים שאין להם כוח לספור,אז הם מסתמכים על 5 מאכלים שונים לכל התפריט שלהם,משתגעים מהר מאוד ולא עומדים בתפריט

 

[Blast]

אבל אם אדחוף הרבה דברים שנכון מצד אחד הצריכת חלבון תהיה גבוה אבל מה לגבי האחוז שומן? אני לא רוצה להגיע למצב שהעלייה במשקל תסתכם גם באחוז שומן גבוה

תן לזה צאנס אחי.
לפני שניה אמרת שאין מצב שאתה מצליח לעלות במשקל.
עכשיו הגענו לדיון שכבר עלינו ומתלוננים על שומן עודף? חח

 

[frozen]

אני לא רוצה להגיע למצב שהעלייה במשקל תסתכם גם באחוז שומן גבוה

אבל אמרת שהגנטיקה שלך דפוקה ואתה לא יכול לעלות במשקל,לא? פתאום מדאיג אותך השומן?

 

[אביב חזיזה]

חוץ מזה שהרבה יותר קל לי ללכת לפי תפריט מסודר ולא לפי "תדחוף כל מה שאתה רואה" כי אם אלך בצורה כזאת לא רק שלא אעלה במשקל אני פשוט ארד וכל מה שהשגתי ילך לפח, אני מסוג האנשים שצריכים דף הוראות כדי להצליח

 

[frozen]

מה התפריט שלך?

 

[אביב חזיזה]

אבל אמרת שהגנטיקה שלך דפוקה ואתה לא יכול לעלות במשקל,לא? פתאום מדאיג אותך השומן?

אוקיי אין לי בעיה לנסות אבל אין מישהו שיבנה לי תפריט מהסוג הזה, כל מי שבונה תפריטים הולך על דברים ספציפיים כמו שכבר הזכרתי

מה התפריט שלך?

תפריט תזונה-אביב חזיזה
ארוחת בוקר ( חצי שעה בערך אחרי שאתה קם)
100 גרם שיבולת שועל
4 ביצים שלוש שלמות /קופסת קוטג 1%
25 גרם חמאת בוטנים טבעית


ארוחה שנייה

6 פרכיות / שלוש פרוסות לחם מלא
טונה במים/ 100 גרם חזה עוף/100 גרם דג


ארוחה מס שלוש
200 / גרם אורז /250 גרם בטטה/250גרם תפוח אדמה
120 גרם חזה עוף/ 120 גרם בשר אדום

ארחה מס ארבע

200 גרם אורז/250 גרם בטטה/250גרםתפוח אדמה
120 גרם חזה עוף/120 גרם בשר אדום



ארוחה מס חמש
100 פצפוצי אורז
קוטג 1%/ 100 גרם חזה עוף/100 גרם דג/סקופ חלבון
30 גרם חמאת בוטנים

 

[Blast]

אתם יודעים זה מזכיר לי שב2011 אנשים בעיקר מתחום הליפטינג בפורום היו חיים על תוכנית ss ודוחפים המון חלב ואוריאו.
וזה באמת עבד.

 

[אביב חזיזה]

את השיבולת שועל החלפתי בפיצפוצי אורז ואת החמאת בוטנים החלפתי באגוזי מלך, אני פשוט לא מסוגל לאכול את הדברים האלה זה מזעזע