אהלן מה קורה. היה לי הפסקה די ארוכה מאימונים בגלל פציעה בכתף הסתדר כרגע בזכות פיזותרפיה לא התאמנתי כמעט בכלל ואני עובד עבודה פיזית בגינון. אני כרגע בשלבי מיון לעבודת אבטחה ויש בוחן כושר עוד חודש-חודשיים בערך שכולל את התרגילים הבאים
בנץ פרס 70 kg , סקוואט 60 קילו, מתח עם 15 קילו, מקבילים עם 15 קילו, כפיפות בטן. הכל צריך לבצע max חזרות וחשוב לי להגיע להישג כמה שיותר גבוה. עד עכשיו התאמנתי בתחום הבודיבילדינג הרמתי 120 בנץ 5x5 מתח עם 50 קילו 5x5 ברגליים אני במצב זוועתי לפלג גוף עליון בעקבות הצבא. חשבתי לעשות אימון של 4 פעמים בשבוע 2 לפלג גוף עליון 2 לרגליים. אני פחות מכיר את עולם הפוואר ליפטינג והייתי שמח לעצות בקטע של מתי אני אמור להרים משקלים כבדים ומתי פחות, האם יש למה לעבוד הרבה חזרות בשביל הבחינה או להתמקד בחזרות נמוכות עם משקלים כבדים. כרגע עם המתח והבנץ אני עושה לדעתי באיזור ה100-110 משקל ועם המתח 30 קילו אבל אני מאמין שעם זיכרון שריר אני אוכל לחזור מהר. (משקל גוף קילו גובה 1.75)
בנץ פרס 70 kg , סקוואט 60 קילו, מתח עם 15 קילו, מקבילים עם 15 קילו, כפיפות בטן. הכל צריך לבצע max חזרות וחשוב לי להגיע להישג כמה שיותר גבוה. עד עכשיו התאמנתי בתחום הבודיבילדינג הרמתי 120 בנץ 5x5 מתח עם 50 קילו 5x5 ברגליים אני במצב זוועתי לפלג גוף עליון בעקבות הצבא. חשבתי לעשות אימון של 4 פעמים בשבוע 2 לפלג גוף עליון 2 לרגליים. אני פחות מכיר את עולם הפוואר ליפטינג והייתי שמח לעצות בקטע של מתי אני אמור להרים משקלים כבדים ומתי פחות, האם יש למה לעבוד הרבה חזרות בשביל הבחינה או להתמקד בחזרות נמוכות עם משקלים כבדים. כרגע עם המתח והבנץ אני עושה לדעתי באיזור ה100-110 משקל ועם המתח 30 קילו אבל אני מאמין שעם זיכרון שריר אני אוכל לחזור מהר. (משקל גוף קילו גובה 1.75)
