ייעוץ על תוכנית אימונים A/B

[Litorn33]

שלום לכולם

בן 39 גובה-1.74 משקל- 76.5 ק"ג

מתאמן כ - 3 חודשים בחד"כ,עד כה עבדתי עם תוכניות אימונים של פול בודי,

מאמן שלי בחד"כ בנה לי תוכנית פיצול של AB שאני עושה אותה 3 פעמים בשבוע -

שבוע 1 - ABA

שבוע 2 - BAB

התוכנית מחולקת ככה -

תוכנית A - חזה-גב-יד קידמית-בטן

תוכנית B - רגליים-כתפיים-יד אחורית-תאומים

לכל חלק גוף אני מבצע כ-3 תרגילים ולשרירי הידיים רק 2 תרגילים בטן ולתאומים תרגיל 1

סטים - 4 לשרירים גדולים 3 סטים לקטנים בין 8-12 חזרות

לפי מה שקראתי בהרבה מקומות שעדיף לא לעשות 2 שרירים גדולים כמו חזה וגב באותו אימון אלא לפצל אותם,

בעיה שלי שאני יכול בגלל העבודה שלי רק להתאמן 3 פעמים בשבוע והמאמן שלי אמר שתוכנית שבנה לי תספיק עם פיצול הגוף ככה,

האם אפשר לעשות פיצול לתוכנית לשרירים אחרים או שעדיף לי להשאר עם התוכנית שבנה לי המאמן בחד"כ?

מטרה שלי לעלות קצת במסת השריר ולהוריד קצת את הבטן,אירובי אני מבצע סוף אימון כ-10 דק" על הליכון או אליפטיקל.

תודה