הבדל בין תוכניות אימון

[Orcohen123]

מה ההבדל בין madcow ל texas לss?
יצא לי לראות שהרבה אנשים מדברים על התוכניות ההללו ורציתי שמשהו ישפוך לי קצת מידע על זה.

בנוסף אשמח לדעת למי מתאימות התוכניות הללו?

 

[frozen]

מה ההבדל בין madcow ל texas לss?

שהם שונות לגמרי

בנוסף אשמח לדעת למי מתאימות התוכניות הללו?

Ss מתאים למתחילים בעלי ידע קודם שמכירים את העקרונות של ss ויודעים להפיק מהם תועלת

טקסס ומדקאו קצת יותר מתקדמים,אהבתי מאוד את טקסס

 

[nyeoNi]

יש שוני בצורת התקדמות, בחירת התרגילים, ובהתאמה לרמת המתאמן

ביל סטאר
תוכנית אימונים - Bill Star's 5x5 Madcow Intermediate lifters - קילוגרם - כושר, תזונה ופיתוח הגוף

Ss
תוכנית אימונים - Starting Strength (SS) - קילוגרם - כושר, תזונה ופיתוח הגוף

טקסס
תוכנית אימונים - Texas Method - קילוגרם - כושר, תזונה ופיתוח הגוף

 

[Orcohen123]

יש שוני בצורת התקדמות, בחירת התרגילים, ובהתאמה לרמת המתאמן

ביל סטאר
תוכנית אימונים - Bill Star's 5x5 Madcow Intermediate lifters - קילוגרם - כושר, תזונה ופיתוח הגוף

Ss
תוכנית אימונים - Starting Strength (SS) - קילוגרם - כושר, תזונה ופיתוח הגוף

טקסס
תוכנית אימונים - Texas Method - קילוגרם - כושר, תזונה ופיתוח הגוף

איך אני יכול לקבוע את הרמה שלי?

 

[frozen]

אתה מתחיל

 

[nyeoNi]

רמת המתאמן היא למעשה קצב ההתאוששות שלו ממאמץ מסויים והזמן שלוקח לגוף שלו להסתגל לאותו מאמץ

אצל מתאמן מתחיל זה לוקח 48 שעות עד להסתגלות מלאה.. ולכן אפשר להעלות משקל מאימון לאימון

אצל מתאמן בינוני זה משבוע לשבוע לפעמים אפילו מדובר בשבועיים

ואצל מתאמנים מתקדמים מדובר כבר בהרבה חשיבה ותיחכום על מנת להתקדם.

הוותק, התוכניות והמשקלי עבודה הם אלה שבדכל קובעים את הרמה שלך כמתאמן.
בגלל זה אני אומר, שכרגע יש לך כלי ביד שאתה יכול לנצל אותו שזהו היכולת שלך להתאושש מהר מאימון לאימון ולנצל אותו להעליה במשקלי עבודה.
לכן כדי לך להתרכז בתרגילי הבסיס עם כמה תרגילי עזר בלי יותר מידי סטים, להתמקד יותר בעצימות ובתרגילי עזר לתת אולי מעט יותר נפח.

22 סטים חזה ו22 סטים גב למתאמן מתחיל זה המון נפח שיבוא לך על חשבון ההתאוששות

איך אני יכול לקבוע את הרמה שלי?

העתקתי תגובה שלי בעבר אל תתייחס לכל מה שלא נוגע אליך

 

[Orcohen123]

אתה מתחיל

יש לך המלצה לתוכנית מסויימת?

 

[frozen]

רשמתי לך את דעתי בתגובה הראשונה.
אם אתה חושב שאתה מכיר טוב תרגילים וטכניקות אז ss יתן בסיס לא רע למשך כמה חודשים.

 

[nyeoNi]

יש לך המלצה לתוכנית מסויימת?

אם המטרה היא כוח אס אס מעולה להתחלה

 

[Orcohen123]

אם המטרה היא כוח אס אס מעולה להתחלה

רשמתי לך את דעתי בתגובה הראשונה.
אם אתה חושב שאתה מכיר טוב תרגילים וטכניקות אז ss יתן בסיס לא רע למשך כמה חודשים.

אני מעוניין לעלות במשקלי עבודה וכמובן לעלות במסה