היי, אני בחיטוב כבר חודש וחצי על 100 גרם פחמימה השאר חלבון ושומן, זה לא כלכך דל פחמימה אבל זה הרקע. אחת לשבוע אני מת לדפוק המבורגר 300 גרם אולי גם קצת צ'יפס בלי שתיה מתוקה או משהו, צ'יט דיי קטנטן. האם זה בסדר שזה פעם בשבוע ? ונגיד שכן, השאלה שלי האם ביום הזה של הצ'יט של ההמבורגר שזה בעצם פחמימה וחלבון, להוריד מנת פחמימה חלבון מהתפריט כדי שזה יתאזן ? (למשל להוריד את האורז וחזה עוף) ספציפי רק ליום הזה כדי לא לחרוג יותר מדיי מהקלוריות. חשוב לציין שאני לא עושה אירובי בכלל, רק בגרעון קלורי של 500 מהנטרלי. אשמח אם תענו לי על 2 השאלות שלי, תודה רבה 😃
לגביי צ'יט מיל בחיטוב
- פותח/ת השרשור אדירגבאי
- פורסם בתאריך
אם אתה תשחק בהתאם עם הקלוריות ההשפעה תהיה אפסית, בכל מקרה אם אין לך חריגה כה משמעותית באותו יום אתה תהיה בסדר.
יש עוד אפשרות שהיא לשחק עם הקלוריות בשאר הימים, נגיד להוריד 100 קלוריות בכל יום והנה "התפנו" לך 600 קלוריות לציט השבועי.
בעקרון התזמון תלוי בהעדפה אישית שלך.
איך שלא תסתכל על זה, צ'יט מיל יחזיר אותך אחורה. (אחרת זה לא צ'יט מיל)
השאלה כמה אתה מוכן לספוג כדי לקבל את הבוסט המנטלי הזה כדי להגיע למטרות שלך.
פעם בשבוע? פעמיים בשבוע? פעם בשנה?
הכל תלוי במטרות שלך בסופו של דבר, אם אתה רוצה לעלות על במה לדוגמה, אז צ'יט פעם בשבוע לא ממש יעבוד.
איך שלא תסתכל על זה, צ'יט מיל יחזיר אותך אחורה. (אחרת זה לא צ'יט מיל)
השאלה כמה אתה מוכן לספוג כדי לקבל את הבוסט המנטלי הזה כדי להגיע למטרות שלך.
פעם בשבוע? פעמיים בשבוע? פעם בשנה?
הכל תלוי במטרות שלך בסופו של דבר, אם אתה רוצה לעלות על במה לדוגמה, אז צ'יט פעם בשבוע לא ממש יעבוד.
נק' מוניטין:
2
אני אישית אוכל ציט פעם בשלושה שבועות בחיטוב
אבל גם פעם בשבוע לא נראלי כזה מזיק (תלוי באחוז שומן שלך)מה שאני עושה זה אוכל רגיל באותו היום בלילה ציט הציט מתבצע לילה לפני יומיים מנוחה מאימונים אני מתאמן ראשון עד חמישי
ומקצץ יומיים אחרי 100 גרם פחמימה (מתוך 150)
ככה שהתפנו להם 800 קלוריות משחק קצת עם הפחמימה ולמה אני עושה את זה ביומיים שאני לא מתאמן כי אני לא צריך את הפחמימות כל כך לאנרגיה עם אני יקצץ פחמימות ביום אימון אני יהיה חלש יותר באימון
אבל גם פעם בשבוע לא נראלי כזה מזיק (תלוי באחוז שומן שלך)מה שאני עושה זה אוכל רגיל באותו היום בלילה ציט הציט מתבצע לילה לפני יומיים מנוחה מאימונים אני מתאמן ראשון עד חמישי
ומקצץ יומיים אחרי 100 גרם פחמימה (מתוך 150)
ככה שהתפנו להם 800 קלוריות משחק קצת עם הפחמימה ולמה אני עושה את זה ביומיים שאני לא מתאמן כי אני לא צריך את הפחמימות כל כך לאנרגיה עם אני יקצץ פחמימות ביום אימון אני יהיה חלש יותר באימון
נק' מוניטין:
42
אתה יכול גם לעשות אירובי באותו יום וגם לשחק קצת עם הקלוריות
נק' מוניטין:
1,554
עדיף תוריד מהקלוריות של הפחמימה או השומן ולא מהחלבון. זה בסדר אם יום אחד תאכל יותר ובביום הבא תקזז את זה. רק מבחינת שתייה מתוקה, לי אישית מאוד עוזר לשתות זירו בחיטוב ואני שותה כל יום כמה כוסות.
