שלום לכולם,
קצת רקע- אחרי ss ועכשיו באמצע הליניארית של ביל סטאר (שבוע 8 מתוך 12)
כרגע אכן יש שיפור בכל התרגילים אבל מרגיש שלא אצליח לסחוב אותה מעבר לשבוע 12 וחושב כבר מה תהיה התוכנית הבאה.
מרגיש שנקודת החולשה שלי היא בעיקר תרגילי הלחיצה- בנץ׳+אוברהד פרס.
אני שוקל אולי לעבור בעוד חודש לבלוק שמתמקד בנפח גבוה יותר, הרבה תרגילי עזר למטרת היפרטרופיה (עם פיצול AB) תוך שילוב של חמישיה עם משקל מקסימלי פעם בשבוע לכל תרגיל (סקוואט, דדליפט, בנץ׳, אוברהד פרס, פנדלי רואו)- וזה כשמטרת הבלוק היא עבודה על היפרטרופיה לצורך שיפור הכוח (יש לי הרגשה שהיפרטרופיה תעזור לי במצבי)
מתייעץ איתכם מה דעתכם? ממליצים או שזה בזבוז זמן לדעתכם?
קצת רקע- אחרי ss ועכשיו באמצע הליניארית של ביל סטאר (שבוע 8 מתוך 12)
כרגע אכן יש שיפור בכל התרגילים אבל מרגיש שלא אצליח לסחוב אותה מעבר לשבוע 12 וחושב כבר מה תהיה התוכנית הבאה.
מרגיש שנקודת החולשה שלי היא בעיקר תרגילי הלחיצה- בנץ׳+אוברהד פרס.
אני שוקל אולי לעבור בעוד חודש לבלוק שמתמקד בנפח גבוה יותר, הרבה תרגילי עזר למטרת היפרטרופיה (עם פיצול AB) תוך שילוב של חמישיה עם משקל מקסימלי פעם בשבוע לכל תרגיל (סקוואט, דדליפט, בנץ׳, אוברהד פרס, פנדלי רואו)- וזה כשמטרת הבלוק היא עבודה על היפרטרופיה לצורך שיפור הכוח (יש לי הרגשה שהיפרטרופיה תעזור לי במצבי)
מתייעץ איתכם מה דעתכם? ממליצים או שזה בזבוז זמן לדעתכם?
