תוכנית אימונים מומלצת

[חגחגלגץדךד]

גיל 15
גובה 160
משקל 51



אני מחפש כבר הרבה זמן תוכנית להתחזק רציתי לנסות ss אבל זה תובעני לי מדיי ואני מפחד מדדליפט וכל זה בגלל שאני עוד צעיר
למישהו יש תוכנית לכח נטו להתקדם מאימון לאימון?משהו טוב שאני יכול לחרוש עליו הרבה זמן כי אני עדיין מתאמן מתחיל (מתאמן כבר חמישה חודשים)

 

[יוסישיטרית]

גיל 15
גובה 160
משקל 51



אני מחפש כבר הרבה זמן תוכנית להתחזק רציתי לנסות ss אבל זה תובעני לי מדיי ואני מפחד מדדליפט וכל זה בגלל שאני עוד צעיר
למישהו יש תוכנית לכח נטו להתקדם מאימון לאימון?משהו טוב שאני יכול לחרוש עליו הרבה זמן כי אני עדיין מתאמן מתחיל (מתאמן כבר חמישה חודשים)

5x5 מדקאו של ביל סטאר. תקרא עליה בפורטל

 

[חגחגלגץדךד]

5x5 מדקאו של ביל סטאר. תקרא עליה בפורטל

אני מחפש צשהועם יותר התקדמות ולא שבחעית יש משהו שזה בלי דדליפט?או משהו בסגנון?

 

[Hamster]

התקדמות מאימון לאימון תובעני לך אבל שבועי איטי לך? ההיגיון לא מובן פה

 

[יוסישיטרית]

אני מחפש צשהועם יותר התקדמות ולא שבחעית יש משהו שזה בלי דדליפט?או משהו בסגנון?

אתה רוצה תוכנית כוח אבל לא עושה דדליפט?

 

[kotzer]

אין לך מה לפחד מדדליפט, זה תרגיל בטוח כמו כל תרגיל אם הוא מבוצע נכון, והוא לא פוגע בגדילה, כמו כל תרגיל אחר