בחיטוב לא משנה איכות האוכל ?

[Amit201298]

אתם רוצים להגיד לי שאם בן אדם למשל אוכל בחיטוב מספיק חלבון ונכנס לו לערכים הכל ויש לו גרעון של 500 והפחמימה שלו באה מגלידה אוראו וכל מיני חרא אחר לעומת מישהו שאוכל גם מספיק חלבון אבל הפחמימה שלו באה מאוכל איכותי כמו אורז מלא בטטה ולחם מלא ואנארף וגם הוא בגרעון של 500

לא יהיה הבדל ביניהם ? אם יהיה הבדל מה ההסבר המדעי לזה ?

 

[MonkeyD]

בטח שלא..אין על דיאטת סניקרס ואבקת חלבון 😉

 

[kotzer]

סיבים בעייתי לי לקיבה עדיף כמה שפחות כך האוכל מתפנה מהר יותר מהקיבה לפירוק במעיים. לגבי הפחמימה התכוונתי לתסף כדי להגיע לערכים נניח אני רוצה להיות על 180 גרם ביום, לכן קשה לי להגיע ממזון בלבד כי אני לא רעב בכלל

ניסית תוסף תזונה של סיבים? יכול להיות שזה יעזור לך יותר

אז חשבתי נניח אחרי אירובי או אימון לתסף במנה של 50 גרם מהפחמימה, זה יהיה מעולה אם זה אכן נספג מהר לשריר וגורם להתאוששות טובה יותר.

בהחלט פיתרון, אפשר גם יותר

לגבי החזה עוף אני מרגיש שהוא יושב לי הרבה זמן בבטן כן, יותר קל לי יוגורטים, ואכן אורז לבן ולחם לבן אני אוכל בשקט.

אם זה מרגיש לך כבר מדי אז אפשר לוותר, אבל כן הייתי ממליץ על מנת בשר טובה לפחות פעמיים בשבוע

לגבי הגיינר והפחמימה נוזלית ואבקת חלבון התכוונתי לכך שוב, לחסוך בזמן העיכול כדי להגיע להתאוששות מהירה יותר ולמלא את השריר בגליקון בגלל שאני נמצא על אחוזי שומן נמוכים אחרי אירובי או אימון אני נראה מרוקן למשך שעות כי העיכול איטי

זה בהחלט לא בעיה

לדגומה שתבין בבדיקה למפוי הקיבה רק אחרי 5 שעות 2 בצים עם 2 פרוסות לחם שחור התרוקנו מהקיבה!... וזה בצום של כ12 שעות היה.

חתיכת עיכול איטי

 

[Gnfit]

ניסית תוסף תזונה של סיבים? יכול להיות שזה יעזור לך יותר


בהחלט פיתרון, אפשר גם יותר


אם זה מרגיש לך כבר מדי אז אפשר לוותר, אבל כן הייתי ממליץ על מנת בשר טובה לפחות פעמיים בשבוע


זה בהחלט לא בעיה


חתיכת עיכול איטי

אכן איטי מאוד מאוד.
אז ההחלטה הסופית שלי קניתי גיינר של חברת mp ..
הערכים והמקורות ממש טובים לדעתי,
חלבון מי גבינה מרוכז

חלבון חלב

חלבון קזאין

חלבון הידרולייזד

חלבון אייזולייט


תשלובת פחמימות איכותית מכילה:


אבקת בטטה איכותית יחודית

אורז חום

3 אנזמי עיכול לספיגה מהירה ואיכותית

זרעי צ'יה וקינואה המסייעים בזירוז חילוף חומרים ולספיגה מהירה

אבקת ג'ינג'ר העוזרת לתהליך העיכול.

אני צורך בעיקר בגלל הפחמימה כ
126 גרם פחמימה -30 חלבון
כל השאר מגיע ממזון קוטג' 4 פרכיות וחזה עוף.

בנתיים אני מרוצה מהטעם ומהאבקה. אני רואה ורידים וזרימת דם גבוהה יחסית בידיים, כלומר זה מתעכל מהר יותר ועובד

אגב תודה רבה על העזרה גבר אפילו שלא פתחתי את הפוסט ונדחפתי , מודה לך