א"ש בריא
- פותח/ת השרשור Yonatann
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,122
בגדול 10%-20% כשהטווחים הקיצוניים שמורים יותר לגנטיקה, והממוצע יהיה 13%-17%
תלוי מה המטרה של המתאמן. אם תיקח למשל סטרונגמנים יש להם אחוז שומן גבוה במיוחד למקסימום ביצועים
נק' מוניטין:
13,122
8% זה ממש מקרים קיצוניים של גנטיקה, אבל כבר מ-10%-13% אפשר לראות התקדמות
אני שומר על בערך 13% שומן כבר כמה שנים ומתקדם לא רע עם זה
נק' מוניטין:
13,122
למטרות פיתוח גוף כללי הייתי אומר להישאר ב-10%-15%, תלוי כמה חטוב אתה רוצה להראות לאורך כמה זמן
