חוות דעת על הדדליפט

[itay87]

היי,
אשמח לחוות דעת על הדדליפט שלי בסרטון, אני רק הוספתי את התרגיל ואני רוצה לוודא שהטכניקה סבבה.
המשקל הוא 60 קילו כולל המוט.
לא היה לי קשה, אבל מאמין שיותר עשרים שלושים קילו מעל זה לא הייתי מצליח 2X5.

מצטער על הצילום הגרוע(והמאונך, דיי מביך), אבל זה הסרטון היחיד שיש לי כרגע.





תודה רבה 😃

 

[ivar the boneless]

היי,
אשמח לחוות דעת על הדדליפט שלי בסרטון, אני רק הוספתי את התרגיל ואני רוצה לוודא שהטכניקה סבבה.
המשקל הוא 60 קילו כולל המוט.
לא היה לי קשה, אבל מאמין שיותר עשרים שלושים קילו מעל זה לא הייתי מצליח 2X5.

מצטער על הצילום הגרוע(והמאונך, דיי מביך), אבל זה הסרטון היחיד שיש לי כרגע.





תודה רבה 😃

הביצוע נראה טוב מאוד, פרט לדבר אחד, בעת הורדת המוט את משתדל יתר על המידה לשלוט בשלב האקצנטרי ולהוריד את המוט בעדינות רבה מידי, עלייך להפסיק את ההתנגדות בעת הורדת המוט לאחר שהמוט ירד מתחת לקו הברך,בצורה בה אתה מוריד את המוט כרגע ישנו עומס מיותר על שרירי הירך, כשתתקדם במשקלי עבודה תבחין בכך שלא תוכל להוריד כך את המוט בגלל שהעומס על שריר הירך יגביל אותך,מעבר לזה כל עוד אתה עוצר את ההתנגדות לאחר שהמוט ירד מתחת לקו הברך אתה מונע עומס מיותר מהגב התחתון,גם בשלב הורדת המוט רצוי לשמור על גב ישר אך הדבר אפשרי גם בעת עצירת ההתנגדות ברגע שבו המוט נמצא מתחת לקו הברך.
לאחר צפייה נוספת ישנה עוד נקודה שאלייה אני רוצה להתייחס,האגן שלך נמצא בנקודה גבוהה מידי בעת תחילת הביצוע, זה לא פסול אבל זה כבר גובל בגרסה אחרת של דדליפט אשר נקרא דדליפט רומני, האגן צריך להיות בעת תחילת התרגיל בזווית של כ90 מעלות

 

[kotzer]

נראה ממש אחלה, רק לעבוד מעט יותר על נעילה של הכתפיים