נק' מוניטין:
0
אהלן, אני מתאמן כבר חודש במכון אחרי שהפסקתי להתאמן תקופה של חצי שנה בערך.
כרגע מבצע מסה וכבר עליתי כמה קילו טובים.
בכל מקרה, העניין הוא שאני יכול להתאמן בימים שני שלישי רביעי וחמישי וזהו.
אז תוכנית FBW של 3 ימים לא תעזור לי כי חסר יום מנוחה וAB כנל.
מה שעשיתי זה שילבתי AB +FBW (תודה לאתר קילוגרם- כל קבוצת שרירים מתחילה עם 2 סטים של חימום)
השאלה שלי היא האם האימון הזה אפקטיבי או שעלי לעבור לתוכנית אחרת. ואם כן אז לאיזה תוכנית באיזה פיצול בימים שאני יכול? מטרת היפרטרופיה וכח.
התוכנית שלי כרגע כזאת:
יום שני: FBW
יום רביעי: A(חזה כתפיים יד קידמית)
יום חמישי: B (גב רגליים ויד קידמית)
תודה מראש!
.
כרגע מבצע מסה וכבר עליתי כמה קילו טובים.
בכל מקרה, העניין הוא שאני יכול להתאמן בימים שני שלישי רביעי וחמישי וזהו.
אז תוכנית FBW של 3 ימים לא תעזור לי כי חסר יום מנוחה וAB כנל.
מה שעשיתי זה שילבתי AB +FBW (תודה לאתר קילוגרם- כל קבוצת שרירים מתחילה עם 2 סטים של חימום)
השאלה שלי היא האם האימון הזה אפקטיבי או שעלי לעבור לתוכנית אחרת. ואם כן אז לאיזה תוכנית באיזה פיצול בימים שאני יכול? מטרת היפרטרופיה וכח.
התוכנית שלי כרגע כזאת:
יום שני: FBW
יום רביעי: A(חזה כתפיים יד קידמית)
יום חמישי: B (גב רגליים ויד קידמית)
תודה מראש!
.
