עבודה כפולה על יד אחורית ב2 ימים ברצף

[מיכאל כהן]

היי חברים שאלה
האם זה קריטי שתהיה מנוחה ליד אחורית אחרי עבודה אינטנסיבית ולא תהיה כפילות באימון או אפשר להחליק על הדרך?

כי שאני עובד על תרגילים כמו לחיצת כתפיים וחזה במכונה עובדות גם יד אחורית
למרות שכבר עבדתי עליהם אתמול באופן ישיר והפעם זה כשריר משני

לעשות הפרדה מלאה ולתת ליד אחורית וגם קדמית מנוחה מלאה להתאושש או אפשר להמשיך אם אני עובד על השריר כמשני?
תודה

 

[thomas shelby]

שמע גם לי הייתה דילמה כזאת כי שיניתי את התכנית אימונים שלי .
תראה האם באימון הבא שלך אתה מתאושש מספיק , ותחליט אם זה טוב . יכול לסיים את הסטים והחזרות?
בגדול עבודה לא ישירה של לחיצות לא כל כך קריטית .אם יש לך ספק תדפוק יד אחורית אחרי כל הלחיצות וחזהו

 

[מיכאל כהן]

שמע גם לי הייתה דילמה כזאת כי שיניתי את התכנית אימונים שלי .
תראה האם באימון הבא שלך אתה מתאושש מספיק , ותחליט אם זה טוב . יכול לסיים את הסטים והחזרות?
בגדול עבודה לא ישירה של לחיצות לא כל כך קריטית .אם יש לך ספק תדפוק יד אחורית אחרי כל הלחיצות וחזהו

אם אני דופק יד אחורית בסוף אימון אז אני בעצם עושה ימיים ברצף יד אחורית וגם כתרגיל ראשי ולא משנה ולא נותן מנוחה
לא חושב שזה נכון בטח לא כתרגיל ראשי

 

[OA]

אם אני דופק יד אחורית בסוף אימון אז אני בעצם עושה ימיים ברצף יד אחורית וגם כתרגיל ראשי ולא משנה ולא נותן מנוחה
לא חושב שזה נכון בטח לא כתרגיל ראשי

מה השאלה פה?
אין שום בעיה לעשות יד אחורית אחרי יום של חזה כתפיים.
אם אתה מתאושש ומצליח להתקדם לאורך זמן אתה תהיה בסדר.

 

[מיכאל כהן]

מה השאלה פה?
אין שום בעיה לעשות יד אחורית אחרי יום של חזה כתפיים.
אם אתה מתאושש ומצליח להתקדם לאורך זמן אתה תהיה בסדר.

אני עושה יד אחורית ביום חזה ולאחר יום פעם נוספת אין מנוחה לישריר

 

[OA]

אני עושה יד אחורית ביום חזה ולאחר יום פעם נוספת אין מנוחה לישריר

יום אחרי יום תרגילים ליד אחורית?
לרוב מיותר אבל בעומס מותאם אין סיבה שיקרה משהו.

וגם 24 שעות זה מנוחה.