טחורים

[Alex_Evelson]

טוב זה הדבר הכי הזוי שקרה לי איי פעם ... אני עבוד בעבודה פעילה , אוכל בריא ( ככה לפחות אני חושב ) , מתאמן במכון וזה עדיין הגיע ...
יש מצב שזה קרה בגלל האימונים הקשים שהתחלתי לעשות ?
הרופא אומר שזה בא עם הגיל ואין מה לעשות עם זה ... אני פאקינג בן 28 ולא 58 .

 

[AQUANGEL]

סקוואטים? חגורה?
זה יעבור, שים משחה, תקפיד על תזונה עשירה בסיבים כי סקוואטים בתוספת עצירות זה חתיכת חרא רציני

 

[elchonon]

מצטרף, חגורה. גם עצירות גורמת.
אני משער שאתה לא משתמש בחומרים, אבל כבד מוגדל זה גם סיבה.

 

[Alex_Evelson]

לא הבנתי , אני כן בחיים לא עשיתי סקוואטים ואז ההתחלתי אותם בבום , אבל לפני עדיים הייתי עובד על הרגליים שלי , זאת אומרת שכן היה לי שם כוח .
חגורה כן אני משתמש

 

[Pizza]

לא חייב להיות קשר.
וזה לא עובר זה נשאר שם אם אני לא טועה.

יכול להיות בגלל חלבון בלי מספיק סיבים, אולי כרדיו על אופניים או משהו כזה. אבל שוב, לא חייב להיות קשר.

 

[kotzer]

זה בקלות קורה בגיל הזה, במיוחד אם אתה יושב רוב היום

 

[elchonon]

תעשה ההיפך מהגורמים.

הגורמים האפשריים:
ישיבה ממושכת
חגורה באימונים
בגדים צמודים מידי בכללי
עצירות
חוסר סיבים תזונתיים
חוסר שתית נוזלים

תתחיל:
לקום כל כמה דקות ולהסתובב
להשתמש בחגורה רק כשאתה חייב
בגדים רופפים
תוודא שאתה מתפנה לפחות פעם ביום
תאכל יותר סיבים מדגנים מלאים וירקות ופירות
תשתה יותר מים

 

[Nir Kriger]

מוסיף לנאמר שמאמץ גבוה בשירותים או בחד"כ מוביל לולסלבה- עצירת האוויר בחזה, מה שמגביר את הלחץ על קרקעית האגן.
להפחית עומסית ולנשוף במאמץ