שינוי תוכנית בעקבות פציעה

[Kangaroo]

סובל מבקע (אמור לעבור ניתוח) מפחד לעשות תרגילים כמו סקוואט או בטן כדי לא לגרום לנזק נוסף.
מתאמן כרגע בתוכנית fbw (הורדתי את הסקוואט והבטן) רק פלג גוף עליון כביכול.
השאלה אם צריך להוסיף חזרות או סטים נוספים או לשנות תרגילים לדעתכם?
אני עושה את התוכנית 3 פעמים בשבוע לא בימים רציפים.

בנץ פרס 8x4
פרפר 12x3
מתח 4xMAX
חטירה 10x3
לחיצת כתפיים 8x3
יד אחורית 10x2
יד קדמית 10x2
שכיבות שמיכה 15x3

 

[MasterSplitter]

ממליץ להתייעץ עם רופא. אני לא חושב שתוכל להתאמן ברצינות בזמן הזה.

 

[Kangaroo]

ממליץ להתייעץ עם רופא. אני לא חושב שתוכל להתאמן ברצינות בזמן הזה.

אין אפשרות לעבוד רק על פלג גוף עליון ולהשתפר?

 

[Yahyoh]

אני גם סובל מבקע, אני לא יודע מה החומרה אצלך, אבל אצלי זה ממש קטן, אבל מרגיש כאב חד בדד ליפט וסקוואט.
לכן אני עושה סקוואט במשקל מאוד נמוך, והרבה סקוואט חופשי, ומתאמן רגיל פלג גוף עליון.
אבל שוב אני לא יודע מה החומרה אצלך, אז לא יכול להציע לך כלום.
הבריאות שלך יותר חשובה מהכל, אז אם אתה לא יכול לאמן פלג גוף תחתון אתה לא חייב, פשוט יהיו לך רגליים חלשות 😃

 

[MasterSplitter]

אין אפשרות לעבוד רק על פלג גוף עליון ולהשתפר?

רק רופא יוכל לענות לך על זה. לא היה לי בקע מעולם ככה שקשה לי לייעץ ולשער מה ההשלכות.