L Lirono99 משתמש מתחיל 22 2 נק' מוניטין: 2 0 22 2 7/8/19 #1 היי התחלתי חיטוב הנתונים שלי : גיל: 16 גובה: 173 Bmr = 1790 סך קלוריות יומיות שהגוף שורף: 2500 יחס בין פחמימות, חלבונים, שומנים: 20%,30%,50% (50 זה פחמימות) בניתי כבר את החלק של החלבון והשומן , רציתי לשאול אם 250 גרם פחמימה ביום זה לא הרבה לחיטוב
היי התחלתי חיטוב הנתונים שלי : גיל: 16 גובה: 173 Bmr = 1790 סך קלוריות יומיות שהגוף שורף: 2500 יחס בין פחמימות, חלבונים, שומנים: 20%,30%,50% (50 זה פחמימות) בניתי כבר את החלק של החלבון והשומן , רציתי לשאול אם 250 גרם פחמימה ביום זה לא הרבה לחיטוב
