נק' מוניטין:
7,833
- הרקולס
חסר לך ממש מעט בסקוואט..
בכל זאת סקוואט ודדליפט ייפים, בחור חזק
המערכת לא רוצה לתת לי לתת לך מוניטין, איזו אפלייה
בכל זאת סקוואט ודדליפט ייפים, בחור חזק
המערכת לא רוצה לתת לי לתת לך מוניטין, איזו אפלייה
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
59,267
סקוואט:
לפי מה שאני רואה אתה מתיישב מההתחלה והברכיים גולשות בסוף התנועה , כנראה בגלל זה הזוית לא משתנה ואתה לא מצליח לרדת לדיפ ולקחת באונס כמו שצריך.
דדליפט:
לפני שתפסת את המוט (כשעמדת) מיקמת את המוט מעל חצי כף הרגל, ואז הזזת אותו (Don't Move The Bar) והוא כבר לא היה מעל האמצע.
אני לא סגור על זה, אבל ניראה לי שהמוט לא נוגע בשוקיים לפני המשיכה.
סך הכל יפה מאוד, כל הכבוד.
לפי מה שאני רואה אתה מתיישב מההתחלה והברכיים גולשות בסוף התנועה , כנראה בגלל זה הזוית לא משתנה ואתה לא מצליח לרדת לדיפ ולקחת באונס כמו שצריך.
דדליפט:
לפני שתפסת את המוט (כשעמדת) מיקמת את המוט מעל חצי כף הרגל, ואז הזזת אותו (Don't Move The Bar) והוא כבר לא היה מעל האמצע.
אני לא סגור על זה, אבל ניראה לי שהמוט לא נוגע בשוקיים לפני המשיכה.
סך הכל יפה מאוד, כל הכבוד.
נק' מוניטין:
59,267
כן, תן לבירכיים לגלוש בהתחלה, תקבע אותם (שלא יזוזו בכלל מאותה נקודה) רד עמוק ותעלה כמו קפיץ (באונס).
נק' מוניטין:
10,222
אתה שובר בברור, על מה אתה מדבר?
נק' מוניטין:
4,482
- פותח/ת השרשור
- #30
בחזרה האחרונה הרגשתי שהמשקל דוחף אותי קדימה, כבר הייתי עייף מאוד, אבל כל השאר לדעתי בסדר. נראה מה פנל המומחים יגיד.
תודה. הברך בסדר ברוך השם, טפו טפו טפו חמסה חמסה מלח מים שום בצל... 🤡
נק' מוניטין:
10,424
הסקוואט שלך נראה טוב מאוד (במיוחד בחזרה הראשונה).
אני ארשה לעצמי לא להסכים עם כולם; לדעתי, אם אתה רוצה לרדת יותר עמוק פשוט תמשיך לקחת את התחת אחורה כמה שאתה יכול; אין תועלת בירידה ממש נמוכה אם אתה עושה את זה ע"י נפילה למטה ודחיפת הברכיים קדימה (מה שיקרה אם תחשוב על לרדת למטה במקום אחורה).
אני ארשה לעצמי לא להסכים עם כולם; לדעתי, אם אתה רוצה לרדת יותר עמוק פשוט תמשיך לקחת את התחת אחורה כמה שאתה יכול; אין תועלת בירידה ממש נמוכה אם אתה עושה את זה ע"י נפילה למטה ודחיפת הברכיים קדימה (מה שיקרה אם תחשוב על לרדת למטה במקום אחורה).
נק' מוניטין:
10,424
השני (142.5).
בראשון הטכניקה שלך הייתה קצת מוזרה; כשהתקרבת למקביל דחפת את הברכיים קדימה כדי להשיג את העומק במקום להמשיך עם התחת אחורה אבל בסרטון השני זה נראה בסדר.
נק' מוניטין:
59,267
הסקוואט ישתפר מאוד!
אבל שוב, הבירכיים שלך גולשות בסוף התנועה ובגלל זה קשה לך לרדת עמוק. (השתפר טיפה)
אבל שוב, הבירכיים שלך גולשות בסוף התנועה ובגלל זה קשה לך לרדת עמוק. (השתפר טיפה)
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
59,934
בHB צריך לרדת יותר עמוק
לשבור מקביל בLB אצל רוב האוכלוסיה זו הנקודה שבה אתה מקבל את הבאונס מההמסטריג
בHB הנק' הזו הרבה יותר נמוכה
נק' מוניטין:
4,482
- פותח/ת השרשור
- #38
אני חושב שאין לי יותר לאן לרדת. ניסיתי לבדוק מול מראה עד לאן אני יורד בלי משקל, התיישבתי על התאומים ואפילו ניסיתי לקפוץ עליהם בכח אבל העומק המקסימלי שלי זה כמו בסרטון.
שלד תודה. 😃
נק' מוניטין:
59,267
העומק יסתדר ברגע שהבירכיים לא יגלשו 😃
