אימוני גב-מה אתם יותר אוהבים משיכות או חתירות?מה עובד אליכם יותר טוב?

[HARDCORE]

לפני שכולם קופצים דד ליפט ,דד ליפט עזבו שניה את התרגיל הזה
שכול אחד ירשום מהניסון שלו מה עזר לו לפתח את הגב הכי חזק
תרגילי משיכה? מתח , פולי עליון , המארים למיניהם או חתירות כמו בנט ,טי באר ,מסור וכו..
תאכלס זה ידוע שהלטיסימוס עובד הכי טוב ומגיב הכי טוב לכול התרגילי משיכה וכשהיד בסופינציה
אבל אני אישית מה שעזר לי לפתוח את הגב זה בנט אובר רוז ,חתירה פולי תחתון
בכלל באימון גב שלי יש תרגיל אחד של משיכבה שזה בהאמר שאני עושה יד יד כול שאר התרגילים הם חתירות
מה איתכם?✌️

 

[OverPower]

שריר המטרה בדד ליפט קלאסי הוא לא הגלטס?

 

[OverPower]

איך אני אוהב את ההרגשה של האחרי פולי עליון רחב של הפאמפ ברבח גבי...🤩
משום מה מה בחתירות אני לא מרגיש את הגב כמו שצריך, אני חושב שיש לי בעיה עם טכניקה

אתה מושך עם הידיים (אני יודע שזה נשמע הזוי אבל אתה צריך לנסות למשוך יותר עם הגב)

 

[black356]

שריר המטרה בדד ליפט קלאסי הוא לא הגלטס?

ע"פ http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html , כן

 

[OverPower]

ע"פ http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html , כן

עדיף לא להסתמך על האתר הזה, תפסתי כבר מס' פאקים בו.

 

[אזולאי]

אתה מושך עם הידיים (אני יודע שזה נשמע הזוי אבל אתה צריך לנסות למשוך יותר עם הגב)

חחח אין אחי אני מנסה למשוך עם הגב (עובדה שעם הפולי אני מרגיש את הגב טוב) ולא מרגיש...האמות שלי מתעייפות לפני שאני מרגיש בכלל את הגב.

 

[The Punisher]

תרגילים שעובדים על עובי בעיקר חתירות כמו מסור, בנט אובר, T באר, לרוחב מתח רחב ופולי עליון מאחורי העורף.

נ.ב

יש לזכור שרוחב קשה יותר לשפר כי זה גנטי בעיקר.