רמות שומנים בדם

[Avanti]

עשיתי בדיקות דם לפני כמה ימים וכל הסקשן של השומנים קצת גבוה מדי.
אני בחור בריא ולא נוטל תרופות או חומרים כאלה ואחרים, התזונה שלי נקייה אך שני ההורים שלי סובלים מלחץ דם וכולסטרול גבוה במשך שנים ונוטלים כדורים כך שאני מניח שיש גם עניין גנטי, ובכל זאת איך אני מאזן את הדברים?
אני במסה ואוכל הרבה פחמימות, קראתי קצת והבנתי שאחד הגורמים לעלייה בכולסטרול זה צריכה מוגברת של פחמימות אז אני משתדל להוריד את הפחמימות ולהחליף בשומן, אבל מאיפה לעזאזל מגיע ה-LDL הגבוה? אני כמעט ולא נוגע בג'אנק פוד.
אני אוכל גם שתי ביצים ביום, במצב הכולסטרול שלי יש סיבה להפסיק?
תמיד גם סבלתי מעור שומני, יש קשר?
תודה לעוזרים.
לא סטרואידים לא עונים?😛

 

[kotzer]

לא סטרואידים לא עונים?😛

רשמת את ההודעה ב-12 בלילה ו-12 שעות אחרי לא ענו אז זה המון זמן?
בכל מקרה כמו שאמרת יש הרבה מרכיב גנטי, ואם בבדיקות עבר תמיד היה לך כלוסטרול ושומן גבוהים אז לא הייתי מודאג יותר מדי. אם זה משהו שהופיע רק לאחרונה, אז זה כנראה שינוי שעשית בתזונה שלך.
עודף קלוריות ועודף שומן בתזונה יכול להעלות את הערכים האלה, זה לא בהכרח אומר הרבה, אבל כולסטרול מהתזונה לא יעלה את הכולסטרול בדם

 

[Avanti]

רשמת את ההודעה ב-12 בלילה ו-12 שעות אחרי לא ענו אז זה המון זמן?
בכל מקרה כמו שאמרת יש הרבה מרכיב גנטי, ואם בבדיקות עבר תמיד היה לך כלוסטרול ושומן גבוהים אז לא הייתי מודאג יותר מדי. אם זה משהו שהופיע רק לאחרונה, אז זה כנראה שינוי שעשית בתזונה שלך.
עודף קלוריות ועודף שומן בתזונה יכול להעלות את הערכים האלה, זה לא בהכרח אומר הרבה, אבל כולסטרול מהתזונה לא יעלה את הכולסטרול בדם

אף אחד לא חייב לענות בכללי, אין קשר לזמן.
זה כנראה גורם גנטי, גם סבלתי בעברי מכבד שומני למרות שאף פעם לא הייתי בעודף משקל אז ברור שזאת הגנטיקה שגורמת לזה ולא התזונה, אבל בכל זאת הייתי רוצה לנסות להוריד את רמות הכולסטרול באופן טבעי.
איזה שינוי כדאי לעשות בתזונה? להוריד פחמימות ולהעלות שומן או להיפך?

 

[kotzer]

אף אחד לא חייב לענות בכללי, אין קשר לזמן.
זה כנראה גורם גנטי, גם סבלתי בעברי מכבד שומני למרות שאף פעם לא הייתי בעודף משקל אז ברור שזאת הגנטיקה שגורמת לזה ולא התזונה, אבל בכל זאת הייתי רוצה לנסות להוריד את רמות הכולסטרול באופן טבעי.
איזה שינוי כדאי לעשות בתזונה? להוריד פחמימות ולהעלות שומן או להיפך?

אם אתה סובל מכבד שומני אז תוריד בקלוריות, ותוריד שומן לכמות מינימלית יחסית בתזונה, ותעלה חלבון

 

[elchonon]

אם אתה סובל מכבד שומני אז תוריד בקלוריות, ותוריד שומן לכמות מינימלית יחסית בתזונה, ותעלה חלבון

הייתי רק מוסיף אולי ירקות ופירות.
לתפוחים ולימון יש קשר עם הורדת כולסטרול.
יש הרבה פיטו כימיקאלים, ויטמינים ומינרלים שיכולים לסיע, אז אולי כדאי להשלים קלוריות מירקות ופירות.

 

[kotzer]

הייתי רק מוסיף אולי ירקות ופירות.
לתפוחים ולימון יש קשר עם הורדת כולסטרול.
יש הרבה פיטו כימיקאלים, ויטמינים ומינרלים שיכולים לסיע, אז אולי כדאי להשלים קלוריות מירקות ופירות.

פירות וירקות אני מסכים, סיבים עוזרים לשמור על רמות טובות של שומנים בדם.
לגבי פירות ספציפיים אני לא חושב שיש משהו מיוחד

 

[Avanti]

אם אתה סובל מכבד שומני אז תוריד בקלוריות, ותוריד שומן לכמות מינימלית יחסית בתזונה, ותעלה חלבון

עכשיו כבר לא סובל מזה, זה היה לפני שנים ועכשיו תפקודי הכבד תקינים וגם US כבד תקין.
אני אוכל ירקות במגוון רחב מאוד וכמות מאוד גבוהה, גם סיבים יש הרבה משיבולת שועל.
כנראה שאי אפשר להילחם בגנטיקה.
תודה רבה לכם!

 

[Navira]

אומגה 3 עזור בוויסות הכולסטרול תנסה לתסף. אירובי גם עוזר לא רע עם הענין הזה לא משנה מסה לא מסה תוסיף אירובי זה בהחלט "לא ישרוף לך שום שריר ולא יזרוק לפח את האימון שעשיתה" תזונה לנסות לסדר כתבו פה דברים יפים. וכן גנטיקה זה משהו שבהחלט כמעט ואי אפשר להילחם בו. האם הורים שלך צורכים סטאטיק,ליפיטור. משהו מזה? או חוסמי בטא כלשהם

 

[Avanti]

אומגה 3 עזור בוויסות הכולסטרול תנסה לתסף. אירובי גם עוזר לא רע עם הענין הזה לא משנה מסה לא מסה תוסיף אירובי זה בהחלט "לא ישרוף לך שום שריר ולא יזרוק לפח את האימון שעשיתה" תזונה לנסות לסדר כתבו פה דברים יפים. וכן גנטיקה זה משהו שבהחלט כמעט ואי אפשר להילחם בו. האם הורים שלך צורכים סטאטיק,ליפיטור. משהו מזה? או חוסמי בטא כלשהם

לוקחים כדור בשם ליטורבה, אבל אף אחד מהם לא פעיל ספורטיבית והם גם לא ממש שומרים על תזונה כך שזה גם משפיע ולא רק הנטיה הגנטית.
יש לציין שהתזונה שלי מאוד מסודרת כמובן לצד אימונים, אני אוכל נקי ומסודר גם במסה ואוכל המון ירקות, אני די בטוח שיותר מרוב הכותבים כאן. אצלי הגנטיקה יותר משחקת תפקיד בעניין הזה מאשר אורח חיים לא בריא.