סקוואט והדדליפט. באימון fbw

[yuval13]

אהלן, אם אני עושה fbw 3 פעמים בשבוע, התכנון שלי זה לעשות דדליפט כבד פעם בשבוע.
אפשרי לעשות ראשון חמישי סקוואט כבד בלי דדליפט באותו אימון, וביום שלישי לעשות דדליפט כבד בלי סקוואט( או לעשות סקוואט ממש קל)?
וביום של הדדליפט לשים אותו בתחילת האימון כמו הסקוואט ביום ראשון וחמישי?

 

[Navira]

בהחלט אפשר ואפילו רצוי אפשר ראשון חמישי סקוואט ושלישי דדליפט וכן ברור אפשר להשים אותו כתרגיל ראשון:P:

 

[Metatron]

זה פחות או יותר מה שמומלץ ממה שאני יודע, אז הכל טוב.

 

[Navira]

כן זה העדיפות בכאלה תוכניות , אני לעיתים רחוקות עושהFbw אבל כשאני עושה אני אוהב רוטציה ז"א שבוע 1 סקוואט בראשון,דדליפט בשלישי,סקוואט בחמישי. שבוע 2 ראשון דדליפט,שלישי סקוואט,חמישי דדליפט זה עשיתי בחיטוב האחרון היה פגז נהנתי מהתוצאות ומהאימונים במיוחד

 

[Duality]

תוסיף גם לרוטציות לג פרס אחרי דדליפט ולג קורלז אחרי סקוואט, שיהיה נפח.

 

[Navira]

תוסיף גם לרוטציות לג פרס אחרי דדליפט ולג קורלז אחרי סקוואט, שיהיה נפח.

מחזק... איך שחכתי להוסיף