ייעוץ שאלה קצרה מאוד לגבי קריאטין

[idoj]

מומלץ לקחת קריאטין בתקופה של חיטוב או הרזייה+אימונים ?
לפי כל מה שקראתי ספיחת הנוזלים משמינה אותך אומנם במים אבל איך בדיוק זה עובד והאם משתמשים בו בחיטוב והרזייה?

תודה מראש על העזרה

 

[moo]

קריאטין מונו עוזר לכוח
ומוכח מחקרית כמסייע להיפרטרופיה
הוא סופח מעט נוזלים
אתה יכול להשתמש בו גם במאסה וגם בחיטוב ללא הפסקות

המינון הוא כפית מטבח ביום (5 גרם)
המלצה שלי לעשות העמסה לפני של 4X5 למשך 5 ימים (20 גרם ביום) כדי השריר יהיה רווי מהר בקריאטין

הספיחת נוזלים לא קריטית, כשתסיים את החיטוב אם תרצה להראות יבש אז תפסיק עם קריאטין לחודש כדי שהנוזלים יצאו לגמרי (הרוב יורד תוך שבוע)