נק' מוניטין:
7,833
- הרקולס
בפרס הוא מוציא את הראש קצת מאוחר אני חושב..
בסקוואט צריך להגיד לו להיסתכל יותר למטה לא?
חוץ מזה הוא מתאמן טוב, אחלה גם מוזיקה ברקע.
בן כמה?
בסקוואט צריך להגיד לו להיסתכל יותר למטה לא?
חוץ מזה הוא מתאמן טוב, אחלה גם מוזיקה ברקע.
בן כמה?
נק' מוניטין:
9,634
לא ראיתי תפרס אבל בבוקס שלא יעשה נגיעה ועליה
שיישב עד הסוף, לא רפוי, ויעלה.
קשה קצת לראות תגובה של הספסל, אבל נראה לי שהוא מעט גבוה מדי.
1. תסביר לו לשבת עוד קצת אחורה, הוא די מצליח, אבל משהו שם עדיין מוזר.
2. זה רק אני או שהמוט לא יושב לו משהו? תדאג לסדר גם את זה.
3. הגובה של הקופסא.
4. בבוקס בדרך כלל העמידה מעט יותר רחבה, ולכן גם הכפות רגליים אמורות לפנות החוצה מעט פחות.
שיישב עד הסוף, לא רפוי, ויעלה.
קשה קצת לראות תגובה של הספסל, אבל נראה לי שהוא מעט גבוה מדי.
1. תסביר לו לשבת עוד קצת אחורה, הוא די מצליח, אבל משהו שם עדיין מוזר.
2. זה רק אני או שהמוט לא יושב לו משהו? תדאג לסדר גם את זה.
3. הגובה של הקופסא.
4. בבוקס בדרך כלל העמידה מעט יותר רחבה, ולכן גם הכפות רגליים אמורות לפנות החוצה מעט פחות.
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #6
צודק, אבל אל תשכח שזה לא אימון דינאמי
זה שלב כדי שהוא יוכל לעשות סקוואט מלא טוב
לגבי המוט אני אשתדל לשים לב תודה
נק' מוניטין:
7,833
- הרקולס
אחלה גיל לקבל מוטיבציה ולהתחיל להיתחזק, אמן שאחי היה מתחיל כמו אחיך. (מטר 83 משקל 90 בן 14, לדעתי סתם ביזבוז)
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #10
כן, בסקוואט מלא יש לו באט וינק מטורף
מה אתה ממליץ לעשות ? איזה מתיחות ? (GM עם מוט ריק ברגלים ישרות יעזור ?)
נק' מוניטין:
10,424
כן, דברים בסגנון, העיקר לראות תמיד שבמתיחות מגיעים עד לנקודה המקסימלית שבא הוא שומר על גב ישר ולא מעבר ולאט לאט זה ישתפר.
תראה את ההרצאה של Pavel Tsatsouline על מתיחות:
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
28,250
הוא בטח רואה את רן מתאמן ומקבל תיאבון. ראיתי אתמול גם את אחותו עושה את התנועות עם האח הצעיר, יש עתיד.
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #16
ל1ל מה הסיפור עם 70 קילו? אח שלי, שלד ג'וניור, בפעם הראשונה שנכנס לחדר כושר משך 60 קילו לחזרות עם גב ישר. כל זכר אמור למשוך 60 על הפעם הראשונה אלא אם הוא בכיתה ב'.
