שלום לכולם,
התחלתי מסה בחודש מרץ וראיתי אחלה תוצאות, אבל לפני 3-4 חודשים נפצעתי בבית בברך ומאז אני לא מאמן רגליים, רק פלג גוף עליון- אבל גם שם אני רואה אחלה תוצאות.
כרגע הגעתי למשקל שכבר לא נוח לי בו, והייתי רוצה לחטב מעט, אבל להבנתי לא כדאי לחטב עם פציעה.
רציתי לדעת כמה יפגע לי במסה ברגליים אם אבצע חיטוב קטן, כרגע עומד על 18-20% שומן בערך והייתי רוצה לחטב לאיזור ה15-12%.
אם אעשה זאת, אמשיך לאמן רק פלג גוף עליון לפחות עד שאדע מה יש לי ועד שאחלים מהפציעה, ביום שלישי יש לי mri ואז אדע יותר טוב מה הולך.
כמו כן, חשוב לציין שאומנם אני לא מאמן רגליים אבל אני כן מבצע פיזיותרפיה 2-3 פעמים בשבוע, ושם אני מתרגל רגליים- אומנם לא בעומסים רציניים אבל עדיין.
קצת פרטים:
גיל 24
משקל 105 ק"ג
גובה 183 ס"מ
תודה מראש לכל העוזרים.
התחלתי מסה בחודש מרץ וראיתי אחלה תוצאות, אבל לפני 3-4 חודשים נפצעתי בבית בברך ומאז אני לא מאמן רגליים, רק פלג גוף עליון- אבל גם שם אני רואה אחלה תוצאות.
כרגע הגעתי למשקל שכבר לא נוח לי בו, והייתי רוצה לחטב מעט, אבל להבנתי לא כדאי לחטב עם פציעה.
רציתי לדעת כמה יפגע לי במסה ברגליים אם אבצע חיטוב קטן, כרגע עומד על 18-20% שומן בערך והייתי רוצה לחטב לאיזור ה15-12%.
אם אעשה זאת, אמשיך לאמן רק פלג גוף עליון לפחות עד שאדע מה יש לי ועד שאחלים מהפציעה, ביום שלישי יש לי mri ואז אדע יותר טוב מה הולך.
כמו כן, חשוב לציין שאומנם אני לא מאמן רגליים אבל אני כן מבצע פיזיותרפיה 2-3 פעמים בשבוע, ושם אני מתרגל רגליים- אומנם לא בעומסים רציניים אבל עדיין.
קצת פרטים:
גיל 24
משקל 105 ק"ג
גובה 183 ס"מ
תודה מראש לכל העוזרים.
