כמה חלבון אתם צורכים ביום? (סקר)

[אני=]]

🤦‍♂️ תיהיה לי בריא.

רגע, מה אתה טוען?
נניח והבנאדם טבעוני, באמת עדיף לו לשלב אורז ועדשים?
כי באמת באורז יש ממש קצת חלבון, בכמות מגוחכת.... :/
אז זה "ינצל" רק 4-5 גרם חלבון מכל הארוחה?

 

[Sergio_Katz]

רגע, מה אתה טוען?
נניח והבנאדם טבעוני, באמת עדיף לו לשלב אורז ועדשים?
כי באמת באורז יש ממש קצת חלבון, בכמות מגוחכת.... :/
אז זה "ינצל" רק 4-5 גרם חלבון מכל הארוחה?

האם חייב אורז ביחד עם העדשים? בכל מקרה אני מחזיק בדעה שתמיד עדיף חלבון מסויה יותר מאשר כל מקור צמחי אחר.
חוץ מזה שזה באמת קצת יותר מורכב כי מדובר על כמות מסוימת שאת צריכה לקבל כל יום מכל חומצת אמינו חיונית.

 

[Strongstone]

חצי קילו עדשים לפני בישול זה שקית 500 גר' של סוגת כל יום.
אם הוא מבשל את זה , יוצא סיר בינוני סהכ.... לא משהו שאי אפשר לאכול כל יום...
אז הגיוני לגמרי שזה מספק לו מספיק מכל חומצות האמיני מבלי שהוא יצטרך להוסיף גם דגן....
לדוג' אני, שאני מחשיבה את עצמי אדם נורמטיבי, יכולה בכיף לכול מרק שבושל מ100 גרם עדשים לפני בישול. זה סהכל 300-400 קל'.

להבנתי,מה שהוא מנסה להוכיח זה שאכילת המרק הזה שציינתי, תוסיף לי 25 ג' חלבון שאני יכולה להחשיב אותו בחישוב שלי ככה, כמו שהוא.
ואתם טוענים שאני חייבת להגיע לעוד 25 גר' חלבון מדגנים.
ואני מוסיפה שאלה - האם ביחד עם הדגנים זה ייחשב לי כ 50 גרם חלבון או רק 25?

אבל זה מה שהוא לא קולט.
א. 500 גרם עדשים זה סביבות קילו עדשים ביום. אם זה נוח לו סבבה שיבושם לו אף אחד לא אמר שזה לא בסדר לאכול כמויות כאלה.
ב. הוא מנסה להוכיח בכוח טענה לא רלוונטית משום שכבר אמרנו עשרות פעמים שלא חייב לשלב אלא מתוך נוחות. ושוב פעם, אם נוח לו לאכול כל היום עדשים שיהיה לו בכיף לא מבין מה הויכוח בכלל.
ג. לגבי השאלה שלך, שוב פעם, אם תאכלי מספיק קטניות, יהיו לך מספיק חומצות אמינו ולא תצטרכי לשלב כלום זה הכל.

 

[Eliran 93oo]

🤦‍♂️ תיהיה לי בריא.

זה בסדר, אחד הסימפטומים הראשונים כשמגלים משהו שלא מסתדר עם ראית העולם שלנו הוא כעס.

תן למידע להטמע ברא יום יומיים, תחזור לפה תקרא שוב את מה שכתבתי בלי לכעוס, תנסי להניע את גלגלי השיניים בצורה אובייקטיבית ותעשה את זה עם מרק עדשים חמים צמוד שיחמם לך את הלב והנשמה.
אתה יכול לזרוק לשם כמה זרעי חיטה, לא אכעס עליך.

אבל זה מה שהוא לא קולט.
א. 500 גרם עדשים זה סביבות קילו עדשים ביום. אם זה נוח לו סבבה שיבושם לו אף אחד לא אמר שזה לא בסדר לאכול כמויות כאלה.
ב. הוא מנסה להוכיח בכוח טענה לא רלוונטית משום שכבר אמרנו עשרות פעמים שלא חייב לשלב אלא מתוך נוחות. ושוב פעם, אם נוח לו לאכול כל היום עדשים שיהיה לו בכיף לא מבין מה הויכוח בכלל.
ג. לגבי השאלה שלך, שוב פעם, אם תאכלי מספיק קטניות, יהיו לך מספיק חומצות אמינו זה הכל.

הבעיה היא, שזה לא מה שטענת בהתחלה, יצאת נגד הקונספט הזה של קטניה בלבד כי אין בה מספיק, כשהראתי שמספיק עברת לאסטרטגיה אחרת שזה בסדר אבל לא כדאי (שוב לא ברור למה לא כדאי, בגלל גיוון? אם כן זאת לא בעיה יש הרבה קטניות והרבה מוצרי קטניות), אבל בסדר זה קשור למה שאמרתי לפני זה, זה פסיכולוגי.

 

[Sergio_Katz]

זה בסדר, אחד הסימפטומים הראשונים כשמגלים משהו שלא מסתדר עם ראית העולם שלנו הוא כעס.

תן למידע להטמע ברא יום יומיים, תחזור לפה תקרא שוב את מה שכתבתי בלי לכעוס, תנסי להניע את גלגלי השיניים בצורה אובייקטיבית ותעשה את זה עם מרק עדשים חמים צמוד שיחמם לך את הלב והנשמה.
אתה יכול לזרוק לשם כמה זרעי חיטה, לא אכעס עליך.


הבעיה היא, שזה לא מה שטענת בהתחלה, יצאת נגד הקונספט הזה של קטניה בלבד כי אין בה מספיק, כשהראתי שמספיק עברת לאסטרטגיה אחרת שזה בסדר אבל לא כדאי (שוב לא ברור למה לא כדאי, בגלל גיוון? אם כן זאת לא בעיה יש הרבה קטניות והרבה מוצרי קטניות), אבל בסדר זה קשור למה שאמרתי לפני זה, זה פסיכולוגי.

תגיד אלירן, סתם שאלה, איך אתה מסתדר עם הגזים? שלשולים יש?
סתם לצורך הידע כמובן.

 

[Strongstone]

רגע, מה אתה טוען?
נניח והבנאדם טבעוני, באמת עדיף לו לשלב אורז ועדשים?
כי באמת באורז יש ממש קצת חלבון, בכמות מגוחכת.... :/
אז זה "ינצל" רק 4-5 גרם חלבון מכל הארוחה?

בחצי קילו אורז בסמטי לפני בישול יש 44 גרם חלבון. ״הבעיה״ שחצי קילו לפני בישול הופך לבערך קילו אחרי בישול. אם אין לך בעיה לאכול קילו אורז אז בבקשה.

זה בסדר, אחד הסימפטומים הראשונים כשמגלים משהו שלא מסתדר עם ראית העולם שלנו הוא כעס.

תן למידע להטמע ברא יום יומיים, תחזור לפה תקרא שוב את מה שכתבתי בלי לכעוס, תנסי להניע את גלגלי השיניים בצורה אובייקטיבית ותעשה את זה עם מרק עדשים חמים צמוד שיחמם לך את הלב והנשמה.
אתה יכול לזרוק לשם כמה זרעי חיטה, לא אכעס עליך.


הבעיה היא, שזה לא מה שטענת בהתחלה, יצאת נגד הקונספט הזה של קטניה בלבד כי אין בה מספיק, כשהראתי שמספיק עברת לאסטרטגיה אחרת שזה בסדר אבל לא כדאי (שוב לא ברור למה לא כדאי, בגלל גיוון? אם כן זאת לא בעיה יש הרבה קטניות והרבה מוצרי קטניות), אבל בסדר זה קשור למה שאמרתי לפני זה, זה פסיכולוגי.

וואללה שמע אין לי כבר מה להוסיף. אתה רק מוכיח עם מי יש לנו עסק. כרגע הרושם שאתה נותן זה שחיף שמסתתר מאחורי המקלדת ומנסה להוכיח לנו שלא צריך לאכול כלום חוץ מ 7 קילו עדשים.

 

[Eliran 93oo]

תגיד אלירן, סתם שאלה, איך אתה מסתדר עם הגזים? שלשולים יש?
סתם לצורך הידע כמובן.

חיידקי המעי משתנים ומתרגלים לעבוד לפי המזון שאתה מכניס לגוף, יש תקופת הסתגלות אבל בסוף אין גזים מיוחדים או אי נעימות בקיבה
השריה עוזרת בקטניות הזקוקות לזה
סיר לחץ מעולה ומשדרג את המטבח

 

[Strongstone]

אני חושב שזה הדיון הכי ארוך בזמן האחרון 🥷

 

[Eliran 93oo]

בחצי קילו אורז בסמטי לפני בישול יש 44 גרם חלבון. ״הבעיה״ שחצי קילו לפני בישול הופך לבערך קילו אחרי בישול. אם אין לך בעיה לאכול קילו אורז אז בבקשה.


וואללה שמע אין לי כבר מה להוסיף. אתה רק מוכיח עם מי יש לנו עסק. כרגע הרושם שאתה נותן זה שחיף שמסתתר מאחורי המקלדת ומנסה להוכיח לנו שלא צריך לאכול כלום חוץ מ 7 קילו עדשים.

חחחח אתה פשוט מפספס את העיקר וחבל
נגיד ואני שחיף מסריח, המידע שהבאת לא נכון? מתערער לך האמון בכרונומטר? בהמלצות IOM?

 

[Sergio_Katz]

רבותיי, עליתי על משהו גאוני.
לא בשר, לא אבקת חלבון, לא סויה ולא עדשים.
תתחילו ללעוס עלים ירוקים למה ב-10 קילו חסה יש 140 גרם חלבון!!!

*לפני בישול כמובן.

 

[Strongstone]

רבותיי, עליתי על משהו גאוני.
לא בשר, לא אבקת חלבון, לא סויה ולא עדשים.
תתחילו ללעוס עלים ירוקים למה ב-10 קילו חסה יש 140 גרם חלבון!!!

*לפני בישול כמובן.

זה גם חינם. יש מלא מתחת לבית שלי.

 

[Eliran 93oo]

רבותיי, עליתי על משהו גאוני.
לא בשר, לא אבקת חלבון, לא סויה ולא עדשים.
תתחילו ללעוס עלים ירוקים למה ב-10 קילו חסה יש 140 גרם חלבון!!!

*לפני בישול כמובן.

אם אתה מצליח לאכול, למה לא 😃

 

[ליאמוש]

רבותיי, עליתי על משהו גאוני.
לא בשר, לא אבקת חלבון, לא סויה ולא עדשים.
תתחילו ללעוס עלים ירוקים למה ב-10 קילו חסה יש 140 גרם חלבון!!!

*לפני בישול כמובן.

אני אוהבת חסה רק בתוך ההמבורגר שלי

 

[TvrSp12]

@Eliran 93oo
ניסית פעם לאכול 500 גרם (לפני בישול) ביום ?

 

[Sergio_Katz]

אם אתה מצליח לאכול, למה לא 😃

למען האמת, חלום.
זה גם רק 1,700-1,400 קלוריות.

 

[ליאמוש]

למען האמת, חלום.
זה גם רק 1,700-1,400 קלוריות.

אבל טכנית לדעתי חצי מהקלוריות לא יספגו. וגם ממש קל לאכול את זה. מישהו מוכן לממן לי למען הניסוי?

 

[Strongstone]

@Eliran 93oo
ניסית פעם לאכול 500 גרם (לפני בישול) ביום ?

זה העיניין, כנראה שלא. בטח הוא היה מבשל 10 קילו ואז שם רק חצי קילו (לאחר בישול) .
יום אחד הוא ישאל שאלה טיפוסית כמו ״למה אני לא מתקדם במשקלי עבודה/משקל גוף.

 

[TvrSp12]

זה העיניין, כנראה שלא. בטח הוא היה מבשל 10 קילו ואז שם רק חצי קילו (לאחר בישול)

יכול להיות, הנקודה היא שאני מכין מג'דרה על בסיס קבוע (כוס אורז על כוס עדשים) וזו כמות לא קטנה של אוכל סתם תוהה על הפרקטיקה של הדיון..

 

[Strongstone]

יכול להיות, הנקודה היא שאני מכין מג'דרה על בסיס קבוע (כוס אורז על כוס עדשים) וזו כמות לא קטנה של אוכל סתם תוהה על הפרקטיקה של הדיון..

וזה בדיוק מה שאנחנו מנסים להסביר לו. כנראה הוא מחשב נטו אחרי בישול ונותן מחקרים וטבלאות שבכלל מתייחסות לחצי קילו של לפני בישול.

 

[Eliran 93oo]

@Eliran 93oo
ניסית פעם לאכול 500 גרם (לפני בישול) ביום ?

מ זה ניסיתי? זה התפריט שלי במסה רק בכל מיני וריאציות שונות של קטניות

זה העיניין, כנראה שלא. בטח הוא היה מבשל 10 קילו ואז שם רק חצי קילו (לאחר בישול) .
יום אחד הוא ישאל שאלה טיפוסית כמו ״למה אני לא מתקדם במשקלי עבודה/משקל גוף.

ממש כואב לך שמבחינה מדעית עדיף לאכול רק קטניות בלי לערבב עם דגנים אה? בגלל זה כל תגובה שלך פה היא כל כך toxic כלפי הרעיון