הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

כמה חלבון אתם צורכים ביום? (סקר)

כמה חלבון אתם מכניסים ביום (בוודאות)

  • 1 גרם חלבון על כל ק"ג משקל גוף

  • 1.2 גרם חלבון על כל ק"ג משקל גוף

  • 1.5 גרם חלבון על כל ק"ג משקל גוף

  • 1.7 גרם חלבון על כל ק"ג משקל גוף

  • 2 גרם חלבון על כל ק"ג משקל גוף

  • 2.2+ גרם חלבון על כל ק"ג משקל גוף


תוצאות הסקר יוצגו רק לאחר הצבעתכם.

Eliran 93oo

משתמש מתחיל
135
46
נק' מוניטין:
46
135
46
ירוחם פיטנס
לאחרונה התחלתי לעקוב אחר הצריכה שלי וגיליתי כמה באמת אני צורך, בלי השערות, נאלצתי להוסיף עוד חלבון כדי להגיע לכיוון 1.5.

לאלה שפעם היו צורכים מעט והגדילו את הצריכה שלהם, כמה צרכתם פעם וכמה עכשיו? האם היה שינוי מהותי מבחינת האימונים והתוצאות?
 
לאחרונה התחלתי לעקוב אחר הצריכה שלי וגיליתי כמה באמת אני צורך, בלי השערות, נאלצתי להוסיף עוד חלבון כדי להגיע לכיוון 1.5.

לאלה שפעם היו צורכים מעט והגדילו את הצריכה שלהם, כמה צרכתם פעם וכמה עכשיו? האם היה שינוי מהותי מבחינת האימונים והתוצאות?
צורך 1.5-2. פשוט לא רואה סיבה לאכול כמויות יותר גדולות. בשבת או בשישי יוצא אפילו להכניס קצת יותר פחות. מתקדם יופי גם כשאני על 1.5 במשך שבוע-שבועיים.
 
פעם הייתי מגיעה בקושי ל1.2... לא הבנתי איך אפשר להגיע ל1.8+
יום אני על 2-2.2 בלי למצמץ 😃
אבל מנסה קצת להרגע עם זה חחח
 
התאוששות, עליה בנפח וכו

אההההה חח
וואלה כן. אבל לא משהו ממש משמעותי. אין הרבה הבדל בין 1.8 ל2.2.... פשוט כי בחיטוב כדאי לאכול יותר כדי לשמור על מסת שריר...
אני לא יכולה לומר בוודאות אם ההתקדמות שלי הייתה בזכות זה כי היו עוד דברים שעשיתי במקביל.... העליתי את כמות הקלוריות (מה שעזר לי בין היתר להעלות עוד את כמות החלבון...😃 לפני כן הייתי על כמות ממש מועטה אז מנהסתם שלא הצלחתי להתקדם כמעט בכלל...
4.3 גרם על כל קילו....
במהלך הדיאטה כנראה שאפילו ל1 על כל קילו לא הגעתי....

😱
 
  • פותח/ת השרשור
  • #14
לא הבנתי אתה בכוח רוצה לראות מרוקאית עצבנית 4? חתיכת יצור הזוי שכמותך
מספיק אחת שיש לי בבית לא צריך גם אותך על הראש
ולא הבנתי מה נגמר בסוף ב"מרוקאית עצבנית 3"? היא טבעה ב100 ליטר שמן קנולה?
 
מספיק אחת שיש לי בבית לא צריך גם אותך על הראש
ולא הבנתי מה נגמר בסוף ב"מרוקאית עצבנית 3"? היא טבעה ב100 ליטר שמן קנולה?
שמה על הגז ושפכה על אנשים שעיצבנו אותה. ונניח אתה ממש אבל ממש מעצבן.
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.
Back
למעלה תחתית