נק' מוניטין:
3,578
כמה חלבון אתם צורכים ביום? (סקר)
- פותח/ת השרשור Eliran 93oo
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
46
- ירוחם פיטנס
- פותח/ת השרשור
- #122
סליחה, 520 גרם
4 קוטגים נותנים 100 גרם חלבון, ושוקלים קילו, מה פה פסול בלאכול 520, זה לגמרי אפשרי
נק' מוניטין:
407
מצטער אבל זה פשוט חסר הגיון.
הטעות שלך מתחילה בזה שהמתאמן הממוצע ממש לא צריך לאכול כמו איזה בהמה מהסיבה הפשוטה שלא צריך פלוס קלורי גבוה על מנת לגדול. זה פשוט מגוכך להכניס כמויות כאלה כשאפשר לאכול פחות ולקבל בכל ארוחה חלבון מלא. אגב, זה 525 גרם לפני בישול או אחרי? זה מצויין? משום שאם זה לפני בישול, יצא לך לטחון כמעט 2 קילו בכל יום, נשמע לך שפוי/הגיוני?
נק' מוניטין:
3,578
אני לא מבינה שום דבר בטענות שלך או של אלחנן, לכן אין לי שום דבר לומר בנושא. אבל אני יכולה לומר על עצמי שזה כל כך לא ריאלי כי זה יתפוס לי חצי מהתפריט מבחינה קלורית. לעומת ערך קלורי של קוטג׳(מה גם שהרבה יותר קל לצרוך קוטג׳,אני אוכלת לפעמים 3 ברצף,מטחנה זוכר?)
בשביל שמנים כמונו,כן:s29:
נק' מוניטין:
407
כן אבל אם כבר קילו אנטריקוט 🥷
נק' מוניטין:
3,578
אויש שישי שעבר דפקתי גוש מולארד 740 גרם. אלוהים שיעזור לי.....לא כולל כמה חתיכות סינטה וקציצות כבש שנשארו מהעל האש יום לפני. אה וגם 2 פיתות עם טחינה:🤦♂️:
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
פקעת את סבלנותי בדברי השטויות שלך. 🤬🤬🤬
הציטוט שלך
אתרגם לך את זה לעברית מכיוון שברור שאתה מתקשה לקרוא באנגלית.
לחלבון מהצומח מלבד סויה, כוסמת וקינואה חסרים אחד או יותר מחומצות האמינו החיוניות. לכן חובה לשלב אותם בדגנים ומזונות צמחיים רבים במהלך היום.
החומצות אמינו שהגוף צורך הם לא רק לשרירים, אלא שיער, עצמות, עור, הורמונים, אנזימים, ניורוטרנסמיטרים ועוד...
אתה יוכל להגיע לצרכים האלה אם תאכל כמויות הזויות של עדשים, אבל לא תצליח להגיע לצרכים שלך בתור מתאמן.
מדובר שם בגרם חלבון לכל ק"ג ממשקל גוף, בן אדם מתאמן צריך פי 2.
אם הדיון יתנהל בצורה שאתה מצטט בלי לקרוא, ומבלבל את השכל, רק תצא מהדיון יותר ויותר קטן.
לא הוכחת דבר.
אין שום הגיון לאכול יותר מקילו וחצי עדשים בזמן שאפשר לקבל אותו כמות חלבון עם 750 גרם עדשים ועוד קצת אורז.
הציטוט שלך
כותב
Soy, quinoa and buckwheat are plant-based foods that contain all nine essential amino acids, making them complete protein sources as well (30Trusted Source).
Other plant-based sources of protein like beans and nuts are considered incomplete, as they lack one or more of the essential amino acids.
However, if you’re following a plant-based diet, you can still ensure proper intake of all essential amino acids as long as you eat a variety of plant proteins each day.
For example, choosing a variety of incomplete proteins such as beans, nuts, seeds, whole grains and vegetables can ensure that your essential amino acid needs are met, even if you choose to exclude animal products from your diet
Other plant-based sources of protein like beans and nuts are considered incomplete, as they lack one or more of the essential amino acids.
However, if you’re following a plant-based diet, you can still ensure proper intake of all essential amino acids as long as you eat a variety of plant proteins each day.
For example, choosing a variety of incomplete proteins such as beans, nuts, seeds, whole grains and vegetables can ensure that your essential amino acid needs are met, even if you choose to exclude animal products from your diet
לחלבון מהצומח מלבד סויה, כוסמת וקינואה חסרים אחד או יותר מחומצות האמינו החיוניות. לכן חובה לשלב אותם בדגנים ומזונות צמחיים רבים במהלך היום.
זה RDA ולא RDI. סתם דרך אגב.
זה RDA לבריאות אדם ממוצע, לא לבנית מסת שריר חדשה.
החומצות אמינו שהגוף צורך הם לא רק לשרירים, אלא שיער, עצמות, עור, הורמונים, אנזימים, ניורוטרנסמיטרים ועוד...
אתה יוכל להגיע לצרכים האלה אם תאכל כמויות הזויות של עדשים, אבל לא תצליח להגיע לצרכים שלך בתור מתאמן.
מדובר שם בגרם חלבון לכל ק"ג ממשקל גוף, בן אדם מתאמן צריך פי 2.
725 גרם זה למי שלא מתאמן, תנסה לאכול קילו וחצי עדשים כל יום כדי להגיע לצריכה היומית לפי מה שאתה טענת. ינעלו אותך מאחורי סורגים.
אבל טופו זה סויה, אז זה חלבון מלא לבד, הוא שווה ערך לחלבון מן החי, אבל עדשים פשוט לא.
קטניה עם דגן מכיל יותר חלבון לגוף מאשר הקטניה בכמות כפולה לבד. וכאן הטעות שלך.
אם הדיון יתנהל בצורה שאתה מצטט בלי לקרוא, ומבלבל את השכל, רק תצא מהדיון יותר ויותר קטן.
לא הוכחת דבר.
אין שום הגיון לאכול יותר מקילו וחצי עדשים בזמן שאפשר לקבל אותו כמות חלבון עם 750 גרם עדשים ועוד קצת אורז.
נק' מוניטין:
46
- ירוחם פיטנס
- פותח/ת השרשור
- #128
עזוב.. אתה פשוט לא מבין אותי, אין צורך לאכול קילו וחצי עדשים ביום.
אתה פשוט מניח שצריך יותר מתיאונין על כל לאוזין ואמרתי לך שעד שלא תראה לי שזה אכן נכון אין שום קשר לכל מה שאת כותב.
התייאשתי בחיי
אתה פשוט מניח שצריך יותר מתיאונין על כל לאוזין ואמרתי לך שעד שלא תראה לי שזה אכן נכון אין שום קשר לכל מה שאת כותב.
התייאשתי בחיי
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
תתיאש אחי.
אין לך סיכוי לשכנע אותי.
כי כדי לשכנע אותי תצטרך הוכחות או מקורות או מחקר, או לפחות חבר שיהיה דוגמה לתאוריה שלך.
ואין לך אף אחד מהם.
נק' מוניטין:
407
בקטנה. את הרי יודע +~ איך הגוף עובד.
בחיי שלא מבין איך אפשר להמשיך להתווכח אחרי כל מה שהוכחתה.. אפילו אני למדתי מכל המחקרים שציינתה פה אז על הדרך - תודה רבה.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
46
- ירוחם פיטנס
- פותח/ת השרשור
- #131
תשמע, לא ממש הראת לי שיש צורך ברמת מתיונין שווה לרמת הלאוזין כדי למקסם סנתוז חלבון.
זה שהנחת בראש שלך שאם חלבון לא ביחס של 1:1 בחומצות אמינו הוא לא מתפקד, לא מוכיח כלום.
אתה רק חוזר על ציטוטי "יש לשלב קטניות עם דגנים", אבל אלה לא הוכחה מהסיבה הפשוטה שתמיד יומלץ לאדם לעשות את הפשוט ביותר, למשל סידן יש בהרבה מאכלים אבל תמיד יפנו אותך למוצרי חלב בגלל שהסידן שם נספג טוב.
אני לעומת זאת, הראתי לך שניתן להגיע לרמות המבוקשות של כל חומצות האמינו ביום, בניגוד למה שאמרת - שזה בלתי אפשרי.
זה שהנחת בראש שלך שאם חלבון לא ביחס של 1:1 בחומצות אמינו הוא לא מתפקד, לא מוכיח כלום.
אתה רק חוזר על ציטוטי "יש לשלב קטניות עם דגנים", אבל אלה לא הוכחה מהסיבה הפשוטה שתמיד יומלץ לאדם לעשות את הפשוט ביותר, למשל סידן יש בהרבה מאכלים אבל תמיד יפנו אותך למוצרי חלב בגלל שהסידן שם נספג טוב.
אני לעומת זאת, הראתי לך שניתן להגיע לרמות המבוקשות של כל חומצות האמינו ביום, בניגוד למה שאמרת - שזה בלתי אפשרי.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אמרתי לך, כנראה שאפשר להגיע לצריכה היומית שלך מרק עדשים, אבל זה יקח 3.5 ק"ג מהם.
ברגע שעם שליש מהכמות תגיע עם תשלב דגנים.
אני לא מבין למה אתה מתעקש לקנח את האף עם הרגל. למה אתה מתעקש להגיע לצריכת החלבון שלך מאך ורק עדשים, תוכל לעשות לעצמך חיים קלים ובריאים יותר אם תוסיף לתפריט שלך דגנים. לא אמרתי לך לרצוח בעלי חיים או לסחוט מהם את החלב, אמרתי לקטוף אורז, זה הכל.
אז אם חיפשת שאסכים איתך שאפשר להגיע לצריכת חלבון מספקת רק מעדשים, אפשר, אבל יקח יותר מ 3 ק"ג מהם.
האם זה מה שרצית?
נק' מוניטין:
46
- ירוחם פיטנס
- פותח/ת השרשור
- #133
אבל זה לא 3 קילו למה לעוות.
בוא נתחיל מהבסיסי ביותר, אתה מסכים איתי שהחומצות הכי חשובות הן המסועפות עבור בניית שריר?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
נגיד שכן.
נק' מוניטין:
46
- ירוחם פיטנס
- פותח/ת השרשור
- #135
אתה מסכים איתי שעדיף "הרבה" BCAAs ו"מספיק" מתאונין, מאשר "מספיק+" BCAAs ו"מספיק+" מתאונין?
נק' מוניטין:
407
אגב, שימו לב כמה תוספים פטריק באבומיאן לוקח בישביל להשלים את כל החומצות האמינו - על כמה וכמה שהוא לא טיבעי. הבן אדם מכניס כולה 5000 ק׳ סך הכל ומתקדם מעולה.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
לא, אני לא יודע מאיפה הסקת את זה.
נק' מוניטין:
2,482
וואלה? הוא לא טבעי? לא ידעתי.
(למרות שבשביל
נק' מוניטין:
407
מהשיחה שלי עם מייק. כמו שאני ואלחנן אמרנו, מיותר להתעלל בעצמך.
נק' מוניטין:
46
- ירוחם פיטנס
- פותח/ת השרשור
- #140
I rest my case
