סייקל ראשון ייעוץ

[Yahoo]

אני בן 22 ,מתאמן כבר 6 שנים תמיד אמרתי לעצמי בעתיד אני אתחיל עם סטרואידים והמשכתי טיבעי.. בזמן האחרון אני מרגיש תקוע במשקלי עבודה ולא רואה התקדמות ויזואלית לכן התחלתי לחשוב על כיוון התוספים.. אני מעוניין להתחיל את התהליך עם בן אדם לא רק שיספק לי את החומרים אלא גם עם מעקב שיהיה בן אדם רציני ועם ניסיון בדברים האלה ..שיעלה כמה שיעלה בסופו של דבר הזמן וההשקעה שלי בתחום הזה לאורך כל השנים שהתאמנתי שווה את זה
אשמח אם תוכלו לכוון אותי למקור כזה אוד לכם מאוד
תודה מראש

 

[Cigano]

לא נותנים פה כיוונים אחי, זה פורום מכובד, אף אחד לא יזכור שמות של דילרים

 

[שים]

תעלה תמונה של הגוף (אפילו תחתוך את הראש בתמונה אם אתה מתבייש) ניראה לאיזה רמה הגעת 🏋️😅

 

[frozen]

תעלה תמונה של הגוף

עם זום הכל נראה ענקי..
תעלה משקלי עבודה

 

[Gnfit]

עם זום הכל נראה ענקי..
תעלה משקלי עבודה

חח אמת. הכל תלוי בזוית הצילום. אלה אם הבנאדם מצלם מרחוק. משקלי עבודה זה לא פקטור אם לדעתי להתחיל סייקל אחי

 

[frozen]

משקלי עבודה זה לא פקטור אם לדעתי להתחיל סייקל אחי

זה כבר תלוי מה הפוקוס שלו
מראה vs כוח.

 

[Viking]

ההתקדמות הכי גדולה שלי הייתה ביום שחתכתי את משקלי העבודה בחצי והתחלתי לטפס מחדש עם דגש על עבודה איטית ומבוקרת .
כיום אני עובד עם 80 אחוז ממשקלי השיא והגוף נראה הרבה יותר טוב .

 

[Gnfit]

ההתקדמות הכי גדולה שלי הייתה ביום שחתכתי את משקלי העבודה בחצי והתחלתי לטפס מחדש עם דגש על עבודה איטית ומבוקרת .
כיום אני עובד עם 80 אחוז ממשקלי השיא והגוף נראה הרבה יותר טוב .

מסיבה פשוטה שהשריר נבנה מהר יותר ומפחות עומס. פעם גם חשבתי שלהרים כבד זה חשוב, עם חומרים בעיקר זה הכי פחות חשוב, פחות סטרס על הגוף גם חשוב מאוד

 

[Oran15]

ההתקדמות הכי גדולה שלי הייתה ביום שחתכתי את משקלי העבודה בחצי והתחלתי לטפס מחדש עם דגש על עבודה איטית ומבוקרת .
כיום אני עובד עם 80 אחוז ממשקלי השיא והגוף נראה הרבה יותר טוב .

השריר נבנה מנפח ולא מכובד. עבודה יותר איטית בחזרות מעלה משמעותית את הנפח.

 

[rednose]

חוזר ומדגיש מה שכתבו כאן ,
השריר מתפתח אך ורק בחזרות איטיות בייחוד בתרגילים הלא מורכבים היחידות מוטוריות שמתגייסות לפעילות השריר גבוהות יותר,
בקיצור תשלב משקלי עבודה כבדים בתרגילים מורכבים ובלא מורכבים חזרות איטיות ומבוקרות,
לגבי הסייקלים תשקול טוב טוב לפני שאתה נכנס לזה נגעת נסעת כמו שאני תמיד אומר.

 

[Ophirui3455]

חוזר ומדגיש מה שכתבו כאן ,
השריר מתפתח אך ורק בחזרות איטיות בייחוד בתרגילים הלא מורכבים היחידות מוטוריות שמתגייסות לפעילות השריר גבוהות יותר,
בקיצור תשלב משקלי עבודה כבדים בתרגילים מורכבים ובלא מורכבים חזרות איטיות ומבוקרות,
לגבי הסייקלים תשקול טוב טוב לפני שאתה נכנס לזה נגעת נסעת כמו שאני תמיד אומר.

אני מאד אוהב את התשובות שלך!! שאפו לכם,90 אחוז כאן לא מעודדים חומרים, זה מראה על פורום איכותי❤️

 

[שים]

השריר נבנה מנפח ולא מכובד. עבודה יותר איטית בחזרות מעלה משמעותית את הנפח

נו אז עכשיו שאנחנו מכניסים את המשתנה TUT שריר תחת עומס , זמן בפעולה או שאיך שאתה רוצה לקרוא לזה .. איך מחשבים את הנפח ?
חזרות × סטים × משקל = נפח
איפה נכנס הזמן בפעולה ?!

 

[frozen]

כבר היה דיון פורה על זה בעבר וצורפו מחקרים.
יש עדיפות לנפח על פני tut.

נפח>tut

 

[שים]

איך קוראים לפוסט הפורה ?

 

[frozen]

סליחה על האיחור,אני רואה שכבר מצאת אותו